Похудейка

7 Привычек здорового образа жизни, которые могут ускорить потерю веса Привычки - это одни из самых мощных инструментов в нашем арсенале, когда речь идет о долгосрочном оздоровлении и контроле веса. Чем более привычным является поведение, тем меньше вам нужно думать о том, чтобы делать те вещи, которые могут в значительной степени способствовать ощущению благополучия. Это особенно важно, когда речь заходит о привычках к снижению веса — самые успешные привычки - это те, о которых нам не нужно думать, потому что мы делаем это инстинктивно...

1. Авокадо В авокадо много полезных полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, которые способствуют насыщению. Исследование показало, что добавление половинки авокадо на обед может помочь людям с избыточным весом чувствовать себя более удовлетворенными и уменьшить их желание есть в первые часы после приема пищи. Поскольку авокадо является противовоспалительным продуктом, оно может оказывать вторичный эффект. “Воспаление определенно может влиять на множество различных процессов в вашем организме, одним из которых может быть обмен веществ”, - говорит Лиза Московец. Если вы пытаетесь похудеть, следите за размерами порций...

Здоровый образ жизни должен включать в себя физические упражнения, которые также имеют решающее значение для снижения веса. Регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить вес и сжечь калории. Но когда дело доходит до уменьшения жира, не все упражнения одинаковы. При одних тренировках калории и жир сжигаются более эффективно, чем при других. В этой статье рассмотрены пять лучших тренировок для быстрого сжигания калорий и уменьшения жира. 1. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) Высокоинтенсивная интервальная тренировка, или HIIT, является одним из наиболее эффективных упражнений для быстрого сжигания калорий и потери жира...