Мысливцев Григорий

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НОВИЧКУ? Давайте для начала разберемся что такое силовые тренировки Силовые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке. Нагрузка на мышцы создаётся за счёт собственного веса, тренажера или отягощений. Отягощениями могут считаться гири, гантели, медболы или штанги Чтобы добиться результата и кайфовать от тренировок, последуйте следующим советам: 1.Поставьте чёткую и измеримую цель. Например, похудеть на 5 кг, увеличить бицепс на 5 см, выжать 100 кг и так далее. 2.Ведите дневник. Набросайте себе план тренировок и описывайте ощущения после занятия. Там же можно вести учёт калорий. 3.Больше спите. Мышцы восстанавливаются во сне, поэтому спите не меньше 8 часов. 4.Не забывайте про разминку и заминку. Делайте небольшое кардио на 15–20 минут и 10-минутную суставную гимнастику до тренировки. А после — походите на дорожке 5–10 минут, чтобы восстановить дыхание и потянитесь. В статье «Упражнения для разминки: простые, понятные, на всё тело» мы дали комплекс упражнений — заходите повторять. 5.Измерьте свои показатели до тренировок. Снимите мерки: обхват талии, бёдер и груди. Если вы в Москве, проанализируйте состав тела в Spirit. Fitness с помощью аппарата InBody. За 1 минуту он проанализирует тело по 56 параметрам и выдаст результат: количество мышц, жира, воды и костной массы, скорость метаболизма и многое другое. 6.Отслеживайте промежуточный результат. Не надо вставать на весы после каждой тренировки — достаточно раз в 2 недели. 7.Поработайте над техникой. Это залог эффективных и безопасных тренировок. 8.Попросите помощи. Если что-то не получается, подключите тренера. За несколько занятий он поправит технику и даст советы, как тренироваться дальше. 9.Не ждите быстрого результата. Поймите, что тренировки — это образ жизни, а не временная мера. 10.Начните с базовых упражнений. Не хватайтесь за что-то сложное и тяжёлое, начинайте постепенно и плавно, сначала изучите базовые упражнения. Для личной консультации обращаться сюда ➡️@Мысливцев Григорий

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ? 💥Тренировочный процесс - это систематический процесс, целью которого является совершенствование физической формы человека в избранном виде деятельности. Это длительный поступательный процесс, который учитывает индивидуальные потребности и способности спортсмена. В тренировочных программах упражнения и практические занятия используются для развития тех качеств, которые требуются для долгосрочного развития человека. 🧩На своем опыте могу сказать, что тренировочный процесс можно и нужно регулировать в зависимости от цели и нагрузки на организм. 🏆Если вы только начинаете работать над собой и своим телом, и втягиваетесь в тренировки, вам будет достаточно 2-х тренировок в неделю на все группы мышц. Если же вы уже втянулись в тренировки, то для поддержания формы вам достаточно 3-х тренировок в неделю. Если вы задумались о любительской, и профессиональной карьере, то вам необходимо 4-6 тренировок в неделю, для совершенствования своих навыков и приобретения новых. Помните что сила в постоянстве и дисциплине. 👉🏼Следите за будущими постами на этом канале, будет много интересного! За личной консультацией обращаться сюда ➡️ @Мысливцев Григорий

Хочешь похудеть и не знаешь с чего начать, этот пост для тебя!!!!😉 По своему опыту могу сказать, что самых больших результатов я достигал тогда, когда начинал соблюдать питание, какой бы цель не была, массанабор, похудение, возникает логический вопрос, что для этого нужно, а я вам отвечу ВСЁ МАКСИМАЛЬНО ПРОСТО🔥 Первым делом, вам нужно замерить ваши параметры, вес, рост и в обычном калькуляторе высчитать индекс тела, и понять, что вам нужно, массанабор, или похудение. Затем, узнаете в интернете свой суточный КБЖУ, и выстраиваете питание под этот каллораж, следите за пропорциями и Вы обязательно достигните своих результатов ✊🏼 Для личной консультации обращаться https://vk.com/myslivtsev3, всех жду и помогу 👊🏼

Всем привет. И да, я молодой и активный гражданин своей страны. Спорт, волонтерство, активная жизненная и гражданская позиция это про меня, про моё окружение, я хочу вести здесь канал, и показывать что мы не "потерянное поколение" и нас много, страна в надёжных руках. Так как я спортсмен, кандидат в мастера спорта России, в первую очередь, здесь будут советы по питанию, тренировкам, и здоровью. Заходите на канал, дальше будет больше интересного контента🔥🔥🔥