Фитнес без компромиссов

Друзья всех приветствую! сегодня хотел бы поделиться с вами , вариантами кардионагрузки: для начала разберем , что такое кардионагрузки,это аэробные упражнения, которые, благодаря интенсивной работе сердца, учащенному дыханию, усиливают кровообращение, насыщение органов и тканей кислородом, улучшают питание клеток организма. Варианты кардионагрузок :) 1. Бег Сжигает около 270 калорий за 20 минут. Старая и проверенная форма кардио, которую используют многие люди. Бегайте по пол часа в день в среднем темпе и результаты не заставят себя ждать...

Если ваш тренажерный зал закрыт или вы хотите попробовать что-то другое, упражнения с собственным весом - отличный вариант. Хорошие новости: вы можете делать упражнения с собственным весом каждый день. Однако вам все равно придется подумать о восстановлении, ведь упражнения с собственным весом могут быть утомительны для тела. Можно делать такие упражнения каждый день и не напрягаться. Мы расскажем, как найти баланс между интенсивными тренировками и достаточным временем восстановления. Что такое упражнения...

Друзья сегодня мы поговорим о принципе перезагрузки в тренировках или о том , что необходимо для прогресса. 1.Что такое принцип перегрузки? С принципом перегрузки знаком наверное каждый , кто приходит в тренажёрный зал. Но с применением этого принципа дела обстоят не очень. Данный принцип гласит , что для достижения результата( гипертрофии, роста силы или выносливости) необходимо давать нагрузку чуть выше «зоны комфорта» или другими словами, давать организму «умеренный стресс». Также, этот принцип...

ДА, ПРИСЕДАНИЯ УБИВАЮТ КОЛЕНИ!! Это правда. Приседания испортят тебе колени. Жимы испортят тебе плечи, а от становой порастет пиздой спина… ЕСЛИ ты делаешь их неправильно. Ниже следует цитата, которую стоит писать на входе в каждый зал: «Качество ЛЮБОГО динамического упражнения определяется статической позицией, из которой оно выполняется» Другими словами: «Если ты испорчен, то любое упражнение, которые ты делаешь тоже испорчено!» Это одна из наиболее важных идей для того чтобы составлять и выполнять тренировочные программы...