1 день назад
Кто может просидеть хотя бы минуту в такой же позе, как на видео? Это отличный тест на возможность долго оставаться подвижными и
энергичными, даже в старости! Если у вас не получилось, то спешу вас успокоить – этот навык тренируется ежедневной практикой. А сидеть так очень полезно, потому что регулярная практика маласаны (глубокого приседа) может давать следующие эффекты, которые подтверждаются исследованиями: - улучшает подвижность тазобедренных суставов; - сохраняет гибкость голеностопных суставов; - увеличивает подвижность коленей (при отсутствии противопоказаний); - укрепляет ягодичные мышцы и квадрицепсы; - активирует глубокие мышцы кора; - улучшает баланс и координацию движений; - помогает поддерживать правильную...
