Kelinemasha

моя супер простая в приготовлении еда в последнее время она же, замечу, самая нутритивноценная она же - самая вкусная 🫠

расскажу про себя: меня тоже естественно бесит этот пункт про движение в течение дня, потомучто я люблю много успевать, миллиард дел в день — любимый график, а движение занимает время я прошла все стадии: отрицание–торг–принятие) потомучто ну хоть ты усрись, извините, эта активность нужна для здоровья, а это моя цель. соответственно я принимаю, что достаточно большое, чем я привыкла, количество времени нужно на него потратить. и есть единственный для меня путь — полюбить это что я делаю: я стала...

второй важный момент: внетренировочная активность, то есть то, что мы делаем в течение дня. час в зале три раза в неделю не сделает вас стройнее и рельефнее. увы. я б тоже хотела, чтобы так было) но правда такова, что вы начнете стройнеть/набирать (у кого что), сливать отек, рельефиться почти сразу как начнете двигаться в течение дня (минимум 15–18 тысяч шагов, забудьте...

иногда думаю какой смысл писать про белки, масла для лица и прочее, если какой бы аспект мы ни брали, регуляция начинается с образа жизни и В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ с качественного сна зачем мы распыляем фокус на украшательства, если нужно строить фундамент дома и одновременно понимаю, что в современных реалиях — чтобы потом таки...

в итоге 7 будет

успеть пятерочку до жары

добрейшее нереальное солнечное

поэтому занимаемся (хотя бы гуляем 20 тысяч шагов) и хорошо едим

была б моя воля, я бы только и делала, что тренировалась-ела-спала 😍 зож прекрасен 🫠

знаете что подумала, чтобы повысить осознание в рационе, давайте прямо сейчас/утром в любой день запишем в приложение Fat Secret все свои приемы для чего: научиться планировать что и где вы съедите для себя или можете сюда скинуть, задача: попробовать с утра спланировать всю еду на день поделитесь потом что...

а я гуляю, дышу надеюсь вы все загородом на природе делаете примерно то же ❤️

вы знаете я не фанат протеинов и батончиков по причине, что зная, что в кармане батончик неверно выстраиваешь основной рацион - это самообман, опасная дорожка но предположим вы с утра забили все приемы, знаете, что и где поедите, и уже приучили себя к батончикам, то вот такой состав я одобряю (*если выбор стоит не еда и батончик, а батончик 1 и батончик 2) он похож на состав батончика Carob cafe составы батончиков в основном синтетические, и вкусы такие же,...