Сбалансированные рецепты. Или что съесть, чтобы похудеть)

Привет всем худеющим! Предлагаю вам рецепт обезжиренного сыра. Подойдёт спортсменам, которым нужно набрать белок, худеющим и детям. На 100 гр КБЖУ может быть разная, в зависимости от того, как сильно отожмете от сыворотки. Достаточно мягкий сыр: Б 23.6 Ж 0.8 У 3.6 Ккал 116 Твердый: Б 35.4 Ж 1.1 У 4.6 Ккал 170 Ингредиенты: Я использую творог обезжиренный ВВ 10 пачек по 180 гр. И 900 мл молока 1%. Смешиваем блендером, чтобы не было комочков. Получается как питьевой йогурт. Ставим на средний огонь...

Не можете набрать белки? А что, если есть бисквит и набирать норму по белкам? Такой вариант есть! Предлагаю свой рецепт белкового бисквита . На 100 гр Б 20.4 Ж 0.3 У 11 Ккал 128.9 Но он очень лёгкий ! И на 100 гр это будет огромный кусок)) Итак, ингредиенты: Белок (я покупаю отдельно) - 310 гр Мука цельнозерновая -45 гр СахЗам - 40 гр Соевый изолят - 40 гр Псилиум - 13 гр Лимонная кислота на кончике ложки Соль щепотка Ванилин по желанию Делаю подготовку. В одной миске смешиваю СахЗам, соль, лимонку и ванилин...

Ещё один рецепт "дачной выпечки". Этот рецепт придумала первоначально для ребенка, чтобы накормить овощами). С тех пор такие печенья - любимейший десерт для моей семьи. Но он не очень диетический (в первоначальном рецепте больше масла, сахар вместо с/з и обычная мука). И я подогнала рецепт под свои цели. Получилось не хуже. Хрустящая корочка и мягкие внутри. Советую попробовать! КБЖУ на 100 гр: Б 5.5 Ж 3.6 У 18.4 Ккал 127 Нам потребуется: Морковь 500 гр Белок яичный 75 гр (2 яйца С0) Мука овсяная...

На диете часто хочется сладкого. А нельзя. Или можно? Предлагаю попробовать вариант сбалансированного Брауни. В нем всего 93 ккал на 100 гр. А рецепт простейший и ОЧЕНЬ вкусный! Б 6.5 Ж 3.9 У 7.8 Ккал 93 Ингредиенты: Кабачок (можно старый, так даже вкуснее) 550 гр Яйца С1 - 4 шт ( 200 гр) Какао обезжиренное 1,5 % - 60 гр Сахарозаменитель (я использую смесь стевии и эритрита от ВкусВилл) - 60 гр Мука овсяная -25 гр Разрыхлитель - 10 гр. Ванилин по желанию. Кабачок натереть на мелкой терке...

Всем привет, кто заглянул ко мне на страничку! Давайте знакомиться: меня зовут Люба, мне 34 года, живу в Москве. И я похудела на 43 кг с рекомпозицией тела. Убрала жир и нарастила мышечную массу. Еще в феврале 2022 года я носила 58 размер одежды. Сейчас 42-44. Сразу хочу сказать, что похудела я без таблеток, резекции желудка и жутких голодовок (да что там! Размер порций моей еды и мои размеры многих приводили в шок)). Вес уже держу около года. Фото до было очень мало… Как и многие люди в «теле» (а...