Ольга Ходюк

Как у вас складываются отношения с…? Мы вступаем в отношения с самого своего рождения и они сопровождают нас всю жизнь. И раз уж они занимают такую знАчимую и значительную часть нашей жизни, очень хочется ,чтобы они приносили радость. ✨Мои отношения с любимым, ✨мои отношения с детьми, ✨мои отношения с родителями, ✨мои отношения с друзьями, ✨мои отношения с коллегами, ✨мои отношения с природой , ✨мои отношения с собой, ✨мои отношения с… Что объединяет все эти отношения? Я! Без меня этих отношений бы не было. Все мои отношения начинаются с меня. Кто определяет качество этих отношений? Я, в том числе. На канале я буду делиться с вами своим опытом и своими знаниями с целью помочь вам улучшить ваши отношения с…. Психолог Ольга Ходюк

Я хочу поделиться очень важной, на мой взгляд , темой «Отношения с собой ,о чём это и для чего?» Отношения у нас чаще всего ассоциируются со взаимодействием с другими людьми. Мы заботимся об отношениях с родными, друзьями, учителями и тренерами наших детей, коллегами.. А что насчёт отношений с самим собой? Это ведь один из основных аспектов нашей жизни. А мы иногда им пренебрегаем или не замечаем. Отношения с самим собой дают нам возможность лучше понять себя, свои ценности, убеждения, цели, страхи. Они помогают нам определить свою личность , заявить о себе в этом мире и выстроить качественные и гармоничные отношения с другими. Если я знаю , как я себя чувствую, то я могу рассказать об этом другим. Если я осознаю свои истинные желания, то я знаю свой путь к ним. Если я принимаю свои ценности и убеждения, то я могу поделиться ими с другими и встретить близких мне людей. Когда я научусь доверять себе, я смогу вступить в отношения и довериться другим. Когда я приму себя со всеми моими недостатками и смогу быть благодарной себе , я полюблю себя. Когда я полюблю себя , я буду готова делиться своей любовью и принимать любовь других людей. Отношения с самим собой являются фундаментом твоего благополучия, роста, самореализации и удовлетворения своей жизнью. Если ты хочешь начать строить самые важные отношения в твоей жизни, я приглашаю тебя ко мне на консультации , где смогу помочь тебе встретить себя. Запись в ЛС или по ссылке taplink.cc/...psy С заботой о тебе твой психолог О.Х. Если тема интересна дай знать реакцией  или комментарием.

Наказание молчанием! Если вы узнали себя в роли наказывающего - о чем это может говорить? - почему вы избрали именно этот путь выстраивания отношений? Скорее всего , этот формат вы позаимствовали из отношений в вашей семье( вы наблюдали это между родителями или близкими значимыми взрослыми) и просто не знаете , что можно по другому или не знаете как по-другому. Что чаще всего скрывается за молчанием? Сегодня не будем рассматривать вариант,когда нужно несколько часов,чтоб остыть и не наговорить лишнего. Сегодня поговорим именно о наказании молчанием. Именно,наказание. О чем это? - О том,что вы с партнёром ,однозначно ,не равны Потому что наказать может только тот,кто старше,сильнее,лучше ( родитель). В этой ситуации вы воспринимаете своего партнера как ребёнка. - Не позволяете проявиться своим эмоциям. Чаще всего за этим скрывается злость или обида. Твой поступок меня очень разозлил,но я не могу в этом признаться даже себе,потому что «хорошие» не злятся. - Или «давай сыграем в игру - угадай почему я обиделась/лся» - Нет контакта. Нет пространства, чтоб рассказать о своих переживаниях и услышать партнёра, нет возможности решить проблему сообща. Что делать если вы заметили у себя такой способ общения - Обратить на это внимание, научиться замечать. - Проанализировать : В каких ситуациях? Что вы при этом чувствуете? О чём думаете? Какими мотивами руководствуетесь? Чего ожидаете от партнера? - Поставить себя на место партнера Что чувствует и думает ваш покинутый партнер? Действительно ли вы хотите, чтобы он это переживал? Если нет - попробуйте по-другому - Как вы можете быть со своим партнером, когда вам больно? - Может поговорить? - Может быть обнять? - Может быть выразить свои чувства? Новое поведение может встретить сопротивление,вам может быть стыдно,больно ,не понятно, но если есть желание изменить свой способ выстраивания отношений и улучшить контакт в общении , я рекомендую попробовать Важно если вдруг испытали чувство вины , узнав себя в наказывающем, то ,признаемся себе ,что да, я так делал(а), попросить прощения у тех , перед кем возникло чувство вины (если появилось желание) И продолжить улучшать себя и свои отношения Если почувствуете,что сами не справитесь, рекомендую обратиться к специалисту. Запись taplink.cc/...psy

Терапия -длительный процесс и поэтому НОРМАЛЬНО! ✅ прийти на сессию,а потом передумать ✅ посетить несколько встреч,а потом передумать ✅ остаться со мной дольше,чем планировали изначально ✅ делиться со мной сомнениями и своими страхами ✅ писать и говорить открыто ✅ уйти,а через некоторое время вернуться ✅ брать перерывы Всё,что облегчает ваш путь к себе в процессе терапии -нормально❗️ и психолог принимает все ваши трансформации❗️

Как проходят ваши выходные? У меня тут недавно вышел спор на тему «может ли человек все выходные пролежать на диване за просмотром сериала и не чувствовать вины❓» Если выходные не заполнены всяческими интересными событиями, то возникает ощущение зря прожитых дней❓ То есть ничего ведь не произошло, никакого видимого, измеримого развития, ничего, чем можно поделиться🙈 И здесь получается общая тревожность – я вроде как и не сделал–(а) ничего и при этом время на диване провел-(а) не расслабившись, потому как не получилось лежать и наслаждаться😱 Чувство стыда и вины не покидают⚡️ Очень часто нам не позволяет отдохнуть «внутренний критик, с голосом из детства» : ⚠️ что лежишь, ничего не делаешь❓ ⚠️ уроки сделал❓ ⚠️пыль протёрла❓ У каждого своя фраза=) НО❗️ Я очень люблю это «НО», так как я являюсь приверженцем теории «всем твоим внутренним критикам из детства, ты , как взрослый человек, в состоянии уже дать отпор»  ❗️ Да, для этого нужно осознать, что: ✅ этот критик есть; ✅ его голос совсем не совпадает с твоим восприятием жизни; ✅ ты готов изменить то, что тебе не нравится❗️ Можете ли вы позволить себе дни безделья? Как себя чувствуете в это время ? P.S. этот пост носит информативный характер и не является диагнозом. Если вы чувствуете, что у вас есть похожая проблема и вам нужна помощь для её решения, вы можете обратиться к психологу.