EDAcademy

🌱 Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о нашем уникальном канале по нутрициологии. Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, правильным питанием и хотите узнать больше о том, как питание влияет на наше самочувствие, то этот канал - для вас! 🥦🍎 🌿 Что же делает наш канал особенным? Давайте рассмотрим несколько фишек, которые мы предлагаем: 1️⃣ Полезная информация: Мы предлагаем широкий спектр информации о здоровом питании и нутрициологии. У нас вы найдете советы по составлению правильного рациона, информацию о полезных продуктах, а также различные диеты и их преимущества. 2️⃣ Рецепты: Мы делимся вкусными и здоровыми рецептами, которые помогут вам разнообразить свой рацион. От салатов и супов до десертов и напитков - у нас есть все, чтобы вы могли наслаждаться вкусной и полезной пищей. 3️⃣ Экспертное мнение: На нашем канале вы найдете интервью с ведущими нутрициологами, полезные ссылки и возможности для более глубинного изучения данной тематики. 4️⃣ Интерактивность: Мы стараемся быть ближе к нашим подписчикам, поэтому мы проводим опросы и отвечаем на ваши вопросы в комментариях. Все мнения и предложения очень важны для нас! 5️⃣ Поддержка: Мы стремимся помочь вам достичь ваших целей в области здорового питания. Если у вас есть проблемы с пищевыми привычками или вы хотите сбросить вес, мы всегда готовы поддержать вас и дать советы. 🌟 Наш канал по нутрициологии - это не просто информация о питании, это целый мир возможностей для здоровой и сбалансированной жизни. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к лучшему благополучию уже сегодня! 💪🥗

Баклажаны - необычные ягоды для здоровья Да-да, они выдают себя за овощи, но на самом деле являются настоящими ягодами. Их название "баклажан" произошло от итальянского слова "melanzana", что в переводе означает "черная смородина." Честно говоря, баклажаны умеют удивлять 🍆 Итак, что мы знаем о них? Во-первых, баклажаны - это настоящие друзья вашего желудка. Они богаты клетчаткой, которая работает, как маленький уборщик, помогая вам чувствовать себя легче 💪 И во-вторых, баклажаны - это настоящий кладезь витаминов и минералов. В них есть витамин C, который помогает укрепить ваш иммунитет и защитить организм от вирусов. А витамин B6 поддерживает нормальное функционирование нервной системы и обмен веществ🙌🏻 К тому же, баклажаны богаты калием, который помогает контролировать кровяное давление 🤌 И это еще не все! И мы обязательно расскажем вам в следующих постах другие секреты баклажана

Кто мы и почему ваш организм будет благодарен вам за подписку на EDAcademy? 🧐 Нас стало больше, и мы предлагаем познакомиться. Нашего вдохновителя и эксперта по совместительству зовут Ольга Руднева — нутрициолог, который уже 7 лет помогает людям наладить шестеренки в своем организме и питаться без вреда для фигуры. Она сама строго следит за своим поведением и знаниями, ведь когда-то весила почти 100 кг и прекрасно помнит, с чем ей пришлось столкнуться при похудении на 36 кг для достижения здорового веса. Так что Ольга понимает всех, кто планирует похудеть и может сделать путь к стройности и здоровью значительно короче и проще. 🤗 Возможно, у кого-то появился вопрос: «Почему я могу вам доверять?» Не будем дожидаться его в комментариях и ответим здесь: 📍 Ольга — член ассоциации нутрициологов «BODY COACH» 📍 Преподаватель топовых программ («Московское долголетие», Синергия, Институт Лига Знаний и др) 📍 Постоянный спикер в сообществе доказательных нутрициологов NSL 📍 Куратор-наставник курса «Химия еды» 📍 Автор и ведущая курса «Элементарная нутрициология», «Очень маленький биом» и информационно-рецептурного клуба «Прикладная нутрициология. Волшебство на твоей кухне» 📍 Специалист по индивидуальному и групповому консультированию по направлениям: рациональное и адаптивное питание, эндокринология в питании и фитнесе, детская нутрициология, нутрициология беременных и кормящих, гигиена питания; основы пищевых технологий 📍 Более 400 человек прошли ее курсы, чтобы стать нутрициологом Как там по образованию? 🧠 Ольга считает, что каждый специалист обязан (как бы это грубо ни звучало) регулярно обучаться. Немного расскажем о ее образовании: 📚 Институт непрерывного обучения медицинских работников 📚 Учебно-методический центр подготовки специалистов в сфере фитнеса и оздоровительных технологий BODY COACH 📚 Сеченовский университет (дополнительное образование) Здесь не будет научных статей о том, как вредно есть шоколадки. Отрабатывать мы их, кстати, тоже не будем. Основная наша цель — баланс питания и других облас Держи чек-лист https://drive.google.com/file/d/19DML9YmS3dqaeO7EyNuhwdwfIWRuxvX0/view?usp=drivesdk

🥘Итальянский омлет (фриттата) со шпинатом 🔖Ингредиенты на 4 порции: 🔸150 г ломтиков бекона или чоризо 🔸2 ст. л. сливочного масла 🔸225 г свежего шпината 🔸8 яиц 🔸225 мл жирных взбитых сливок 🔸150 г тертого сыра 🔸соль и перец 🔥КАК ПРИГОТОВИТЬ: 1️⃣Разогрейте духовку до 175 °C. Приготовьте противень или форму для выпечки, смажьте маслом. 2️⃣Обжарьте бекон в сливочном масле на среднем огне, чтобы он стал хрустящим. Добавьте шпинат и немного поджарьте его. Снимите сковороду с огня. 3️⃣Смешайте вместе яйца и сливки и вылейте их в противень или форму для выпечки. 4️⃣Сверху добавьте бекон, шпинат и сыр, установите противень по центру духовой печи. Запекайте 25-30 минут или пока центральная часть не затвердеет, а на краях не появится золотисто-коричневая корочка. ⏱Время приготовления - 40 минут 📝КБЖУ на порцию: 661/27/59/4 Приятного аппетита😋

✨Если вы решили начать изучение нутрициологии, то вам необходимо знать, с чего начать этот путь. Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом! Не забывайте, что изучение нутрициологии - это постоянный процесс. Не останавливайтесь на достигнутом и всегда стремитесь к новым знаниям. Вместе мы сможем достичь здорового образа жизни и полного благополучия! 🌿🥗