Ariiinnnsss

Снять напряжение можно несколькими способами: 1. Расслабление и отдых. Попробуйте уделить время для себя, чтобы отдохнуть, расслабиться и забыть о проблемах. Можете почитать книгу, послушать музыку или заняться хобби, которые приносят вам удовольствие. 🥰 2. Физическая активность. Упражнения и спорт помогают снять напряжение. Выберите любую физическую активность, которая вам нравится, например, бег, йогу, плавание или танцы. 🏃‍♀️ 3. Медитация и дыхательные упражнения. Практики медитации и дыхательных упражнений помогают снять напряжение и улучшить психическое состояние...

Разминка перед тренировкой важна по нескольким причинам: 1. Предотвращение травм. Разминка помогает подготовить тело к физической нагрузке, увеличивает температуру мышц и суставов, улучшает их гибкость и подготавливает их к движениям, которые будут совершаться во время тренировки. Это снижает риск растяжений, рваных мышц и других травм. 2. Улучшение физической производительности. Разминка увеличивает кровоток к мышцам и органам, улучшает их питание кислородом и позволяет им лучше работать. Это помогает повысить выносливость, силу и гибкость, а также улучшает координацию движений...

Тренировка на ноги для женщин включает в себя разнообразные упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц нижней части тела. Вот несколько примеров упражнений, которые можно включить в тренировку на ноги для женщин🔥: 1. Приседания. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно сгибайте колени и опускайтесь вниз до положения, когда бедра будут параллельны полу. Затем поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.👌 2. Выпады. Сделайте шаг вперед, опустившись на нижнюю ногу, так чтобы оба колена были согнуты под прямыми углами...

ингредиенты; - 100 г овсяных отрубей - 70 г меда (или другой натуральный заменитель сахара, например, стевия) - 60 г орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук, кэшью и т.д.) - 40 г изюма (можно заменить другими сухофруктами по вкусу: курагой, черносливом, инжиром и т.д.) - 1 яйцо - щепотка соли - щепотка молотой корицы (по желанию) Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия. 2. Измельчите орехи и сухофрукты на мелкие кусочки. 3. В большой миске смешайте овсяные отруби, мед (или заменитель сахара), яйцо и щепотку соли...

необходимые ингредиенты : нужно на 2 порции 🍴 а теперь поехали готовить🤪 Для начала вам нужно смешать желатин в воде и дать ему набухнуть 🕑 а затем ставим в микроволновую печь и растворяем желатин в воде. В ряженку добавляем какао, ванилин и подсластитель, а далее вливаем желатин и на высокой мощности взбиваем все миксером до образования пены! А далее все самое простое:) разливаем...