Med/INFO

Как бороться с плохим настроением? Плохое настроение может возникать по разным причинам. Вот несколько способов борьбы с ним: 1. Физическая активность. Упражнения помогают улучшить настроение, так как при этом выделяются эндорфины — гормоны счастья. Попробуйте заняться спортом или просто прогуляться на свежем воздухе. 2. Общение с друзьями и близкими людьми. Разговор о своих проблемах может помочь разрядиться и почувствовать себя лучше. 3. Медитация и йога. Эти практики позволяют расслабиться, снять стресс и напряжение. 4. Музыка. Слушайте любимые композиции, которые поднимают вам настроение. 5. Чтение книг или просмотр фильмов, которые вызывают положительные эмоции. 6. Новое хобби или увлечение (например, рисование или кулинария). Это поможет отвлечься от негативных мыслей и получить удовольствие от процесса. 7. Составление списка благодарностей за всё хорошее, что есть в жизни. 8. Изменение обстановки: поездка за город, посещение музея или театра. 9. Помощь другим людям. Когда мы делаем добро другим, то чувствуем себя лучше. 10. Работа над своими эмоциями: осознание того, что плохое настроение — это нормально и временное явление, которое пройдёт со временем.

Апельсин — источник витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает организму лучше усваивать железо. Также этот фрукт богат пищевыми волокнами, которые улучшают пищеварение. Благодаря содержанию фолиевой кислоты апельсины рекомендуются беременным женщинам. Калий, содержащийся в апельсинах, нормализует давление и сердечный ритм.

Арбуз — настоящий кладезь полезных веществ. В нём содержатся витамины А, С и Е, фолиевая кислота, калий, магний и другие полезные вещества. Витамин С укрепляет иммунитет, витамин А улучшает зрение, а магний поддерживает нормальную работу нервной системы. Фолиевая кислота необходима для роста клеток и поддержания ДНК. Кроме того, арбуз содержит большое количество воды и обладает низкой калорийностью, поэтому его часто включают в диеты для похудения.