Мне можно быть

Потестила языковые модели и собрала для вас подборку психологических упражнений. Здорово относиться к ИИ как к инструменту, помогающему внутренней работе. Но конечно это - неисчерпывающее средство и точно не исключающее психотерапию. Не стоит подменять реальность и "уходить" в зависимость от ИИ...

ИИ и психотерапия Сегодня языковые модели плотно вплелись в нашу жизнь, и уже не стоит отрицать их влияние на нас. Давайте разберемся, чем и кому может быть полезен искусственный интеллект с запросами в сфере психологии 1⃣Если вы не готовы идти к психологу или терапевту по разным причинам (психологически небезопасно, недостаточно моральных и финансовых возможностей) ИИ поддержит вас в вашем состоянии с помощью вопросов и рекомендаций 2⃣Вам нужна конкретная рекомендация или упражнение. Особенно хорош ИИ в КПТ-подходе и схематерапии (работа с убеждениями, изменением поведения, дневник питания/мыслей/чувств,...

Ощущение внутренней пустоты: что делать? Время от времени мы сталкиваемся с ощущением опустошенности внутри себя. Пустота неопределенна, оттого она может так тревожить и страшить нас. Мы привыкаем к ясной среде, где важно обращаться к информации и опыту, быть рациональным и четким. Поэтому можно расценивать ощущение пустоты как возможность проживания нового недоступного ранее опыта. Про что может "говорить" вам эта пустота? 🟡Вы находитесь в кризисе смыслов: тот этап жизни, который есть сейчас, вас уже не устраивает, а видение нового ещё не сформировано, не достигнуто 🟡Вы отрицаете и подавляете чувства и ощущения, к которым не готовы...

Все мы хотим, чтобы нас любили, А если нет, то восхищались нами, А если нет, то ужасались, А если нет, то ненавидели и презирали нас. Мы стремимся разбудить чувства В душе ближнего – неважно какие. Душа содрогается перед пустотой И любой ценой ищет контакта...

Прочитала "Хрупкие люди" Юлии Пирумовой. И это то, что мне было так важно прочитать "здесь и сейчас" из психологического научпопа. Не считая обобщения о том, что все люди - нарциссы, да ещё и дефицитарные, книга интересная. Через анализ научной литературы и сказку о Маленькой Нарциссочке нам открывается шаткий мир людей с нарциссической травмой. И да, это не просто холодные и "грандиозные" сухари, как принято считать в обществе. А люди с хрупким миром, болезненную историю которого они так отчаянно пытаются скрыть...

Мой дядя Алекс Воннегут… научил меня очень простой, но действительно важной вещи. Он говорил, что мы почему-то не замечаем, когда случается что-то хорошее. А ведь хорошее стоит того, чтобы на него обратили внимание. Он говорил не о каких-то великих свершениях, а о самых простых, повседневных вещах: когда пьешь лимонад в жаркий полдень в тенечке, или вдруг чувствуешь запах свежего хлеба из булочной, или сидишь ловишь...

"У палки всегда два конца; если вы таскаете с собой идеал, этот совершенный идеал, значит, у вас есть прекрасный инструмент для того, чтобы играть в любимую игру невротиков – самобичевание. Самобичеванию, самомучению, самоистязанию нет конца. Оно прячется под маской «самосовершенствования». Это безрезультатно" Ф...

Прекрасный мультик, объясняющий основное правило экологичного взаимодействия (не только сексуального). Если человек не хочет чай, то это значит, что он не хочет пить чай. А не то, что Вы - негостеприимный хозяин

Прочитала секспросветную книгу Саши Казанцевой "Сам секс"*(*официально запрещена на территории РФ). Взяла себе на заметку экологичные способы предложения и отказа в сексе (да и в коммуникации в целом), а также темы и вопросы до, во время и после секса как направления работы в отношениях, с собой и в терапии...

Если вдруг вы хотите почитать какой-нибудь необычный текст, то можете обратить внимание на роман Энн Куин "Берг", где главный герой преследует отца с желанием его убить. Форма изложения автора символизирует хаотичный поток сознания героя, в котором читатель самостоятельно "вылавливает" фигуру говорящего, время и пространство событий...

А если без шуток, то желание кары, мести, наказания - свидетельство скопившейся злости, которую важно выражать. У нас общечеловеческий край на проявление сильных чувств, особенно злости. Эти ограничения имеют разные формы и голоса в виде страха быть отвергнутым, тревоги за чувства других людей, негативной оценки со стороны. Терапия даёт возможность...