ФГБУЗ ЦМСЧ № 38 ФМБА России

Врачи вызвали ажиотаж, объяснив, почему нельзя спать голым, и показав, что правила для женщин и мужчин различаются. У каждого человека есть свои предпочтения в выборе одежды для сна - пижама, футболка, ночнушка, нижнее белье или вообще ничего. Оказывается, тем, кто любит ложиться спать без одежды, следует быть осторожными, так как это может быть опасно. Среднестатистический человек пропускает газы 15-25 раз в день, в том числе и ночью. Как показало одно исследование, при каждом прохождении газов выделяется небольшое количество фекалий...

Ученые обнаружили, что диетические привычки могут влиять на здоровье сердца. В этом исследовании приняли участие более 600 женщин старше 65 лет. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один во всем мире, поэтому важно принимать меры по снижению риска. Исследование показало, что у тех, кто питался в одиночестве два раза в день и более, вероятность развития стенокардии была в 2,58 раза выше, чем у тех, кто питался вместе с другими. Исследователи считают, что одиночество - не единственный фактор, влияющий на риск...

Вирус папилломы человека (ВПЧ) - один из самых распространенных в мире вирусов, передающийся преимущественно половым путем. Даже самая надежная форма защиты не может гарантировать отсутствие заражения. Достаточно одного прикосновения, чтобы заразиться вирусом. Более того, он может годами находиться в организме человека без каких-либо симптомов, что делает его практически незаметным. Вот почему важно выявлять вирус на ранней стадии и знать о мифах, связанных с ним. Миф 1: Вирус встречается редко. На самом деле он очень распространен, и ежегодно регистрируются миллионы новых случаев...

Врачи предупреждают об опасности "тихой болезни" - остеопороза. Он развивается медленно, без каких-либо симптомов, но последствия могут быть очень серьезными. Особенно уязвимы люди старше 50 лет, особенно женщины после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена. Ежегодно около 300 тыс. человек страдают от переломов бедра, вызванных остеопорозом. Смертность пациентов с переломами бедра выше на 12-20%. Одним из способов борьбы с остеопорозом является употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, витамином D и фосфором...

По мнению экспертов, при стремлении лучше спать важно обращать внимание не только на общее количество потребляемого белка, но и на его качество. Лучше всего, если не менее 20-30% белков поступает из животных источников, а остальные - из растительных. Икра рыб, например лососевых, особенно богата триптофаном - аминокислотой, способствующей выработке серотониноподобных веществ в головном мозге...

Для многих людей вечерний прием кефира с детства ассоциируется с пользой для здоровья. Его давали детям перед сном в пионерских лагерях и санаториях. Теперь же врачи утверждают, что пить кефир на ночь на самом деле вредно. Эндокринологи советуют не пить вечером ничего, кроме воды. Если вода не разбудит вас среди ночи, то привычка пить кефир на ночь может ухудшить ваше здоровье. Это связано с тем, что кефир имеет высокий инсулиновый индекс. Если употреблять его ночью, когда уровень инсулина уже высок, то во время сна уровень глюкозы в крови резко снизится...

При употреблении кофе, чая или газировки важно знать о свойствах кофеина и его влиянии на организм. Кофеин препятствует засыпанию и, если принимать его слишком близко ко сну, может вызвать бессонницу. Он быстро всасывается и выводится из организма - через 5-7 часов из организма выводится 50% кофеина, а через 8-10 часов - 75%. Беременным женщинам следует ограничиться 200 мг кофеина в день, так как он связан с проблемами зачатия и родов. Кофеин обладает и некоторыми преимуществами. Он заряжает энергией, поддерживает когнитивные способности, может облегчить головную боль и симптомы астмы...

Сырники - отличный вариант легкого и быстрого завтрака. В сочетании со сметаной, медом, свежими ягодами, орехами и фруктами можно приготовить вкусное блюдо. Использование овсяной муки в рецепте имеет ряд преимуществ. В ней больше клетчатки, чем в других видах муки, что способствует пищеварению. Кроме того, в ней больше витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот. Мед более полезен для здоровья, чем рафинированный сахар, так как содержит больше фруктозы и не так сильно повышает уровень глюкозы в крови...

Исследование, в котором изучались пищевые привычки 15 500 взрослых людей с диабетом 2-го типа в США, показало, что люди, употребляющие большое количество кофе, чая, воды и молока с низким содержанием жира, имеют более низкий риск смерти. Средний возраст 75% участниц исследования составлял 61 год. В течение 18 лет они отвечали на вопросы о напитках, которые они регулярно употребляли, включая кофе, фруктовые соки, обезжиренное и цельное молоко, воду, чай, лимонады и подслащенные сахаром напитки. Оказалось, что у тех, кто употреблял подслащенные сахаром напитки, риск смерти был на 20% выше...

Картофель фри является популярной закуской благодаря своим крахмалистым, жирным и соленым свойствам. Однако эта вкусная закуска оказалась связана с проблемами психического здоровья. Исследователи из Ханчжоу (Китай) пришли к выводу, что у тех, кто часто ест жареную пищу, на 12% выше вероятность развития тревоги и депрессии, особенно среди молодых мужчин. В течение 11,3 лет было обследовано более 140 000 человек, и в группе, употреблявшей жареную пищу, было выявлено 8 294 случая тревоги и 12 735 случаев депрессии...

Увеличить продолжительность жизни и хорошо выглядеть не так уж сложно, как может показаться. Врачи рекомендуют высыпаться, заниматься спортом, бороться со стрессом, придерживаться здорового питания и регулярно проходить обследования. Все это способствует здоровью кожи, а некоторые продукты питания могут даже замедлить появление признаков старения. Красота идет изнутри. Ученые провели множество исследований, которые показали, что витамины С и Е, бета-каротин и полифенолы защищают кожу от окислительного стресса, уменьшают воспаление и способствуют сохранению ее структуры...

Вода необходима для всех биохимических процессов в организме и, по мнению врачей, может улучшить самочувствие, а также защитить нас от некоторых заболеваний. Важно отметить, что лучше всего организм функционирует на чистой питьевой воде. Однако в рацион можно включать и такие напитки, как кофе, чай, морс. Питьевая вода помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Эта привычка в сочетании с другими здоровыми привычками, такими как ходьба и употребление овощей, может помочь избавиться от лишнего веса без интенсивных диет и тренировок...