Семейный психолог о жизни Тимошина Виктория

. Разбей свою задачу на мелкие шаги и составь план действий. Определи, что нужно сделать, чтобы достичь своей цели. 2. Определи, какие задачи самые важные и начни с них. 3. Используй приложения и программы, которые помогут тебе управлять временем и задачами. 4. Установи сроки для каждой задачи, чтобы контролировать свой прогресс. 5. Избегай отвлекающих факторов, таких как социальные сети или телевизор, когда работаешь над своей целью. 6. Не забывай отдыхать и расслабляться, чтобы не перегореть. 7. Ставь перед собой новые задачи и вызовы, чтобы расти и развиваться. 8. Используй метод "помидора": работай над задачей 25 минут, а затем делай перерыв в течение 5 минут. 9. Заботься о своем здоровье: ешь здоровую пищу и занимайся физическими упражнениями. 10. Включай в свой план время на неожиданные задачи и события, чтобы не перегружаться.

Поговорим о материнском выгорании? Если вы не знаете, что это такое, то я завидую вам. Материнское выгорание - это состояние, когда вы чувствуете себя измотанной, уставшей от постоянных забот о детях. что делать, если вы уже на грани материнского выгорания? Здесь три рекомендации, которые помогут вам вернуться к жизни и избежать полного выгорания. 1. Делегируйте. Не бойтесь просить помощи у своего партнера, бабушек или друзей. Делегируйте некоторые задачи, чтобы вы могли немного расслабиться и заняться своими делами. 2. Найдите хобби. Найдите хобби, которое вам нравится, и посвятите ему время. Это может быть чтение книг, рисование или даже занятия спортом. Главное - это время только для вас, когда вы можете расслабиться и забыть о проблемах. 3. Не забывайте о своих друзьях. Общение с друзьями может помочь вам справиться со стрессом и найти поддержку. Найдите время, чтобы встретиться с друзьями на кофе или просто поговорить по телефону. Надеюсь, эти три рекомендации помогут вам избежать материнского выгорания и сохранить здоровье и душевное равновесие. Помните, что материнское выгорание - это не конец света, но справиться с ним нужно вовремя. Берегите себя и не забывайте о своем здоровье! И помните, что вы - лучшая мама для своих детей!