Лучше с каждым днём

52 недели привычек: начало Сегодня мне исполнилось 24 года. Хочу взять это как старт для положительных изменений. Хочу привнести в свою жизнь полезные привычки для того, чтобы стать лучше. Хочу в течение года каждую неделю пробовать новую привычку. Какие-то будут сложными и трансформационными, а какие-то лайтовыми. Думаю, что это будет очень интересно. Итак, Неделя 1: планирую день с вечера! Начать я решила с лёгкой, но очень важной привычки. Буду каждый вечер записывать планы на предстоящий день. Планы на завтра записаны. Я довольна. И я вновь бросаю себе вызов! Посмотрим, что из этого получится. Погнали!

30 дней бега - done! 31 августа я завершила свой челлендж. Бегала каждый день. иногда с энтузиазмом, иногда через боль и отвращение. но сейчас я понимаю, что очень скучаю по пробежкам. Это было чудесное время. За месяц вышло 130 километров. У меня есть трудности с доведением дел до конца, но в этот раз я справилась. Сама для себя стала примером самодисциплины. Порой у меня не было времени и сил, но я надевала спортивку, завязывала шнурки и шла в парк. Я благодарна себе за такой опыт. Теперь мне будет легче реализовывать другие цели, ведь я знаю, что могу многое. Буду вспоминать этот опыт с теплотой. когда-нибудь обязательно повторю его. Будьте лучше с каждым днём!

Двадцать восьмой день бега! Добрый вечер! Недавно пришла с пробежки. Пробежала лёгкие 3 км. В парке какое-то осеннее настроение: опавшие листья и прохладный воздух. Послушала один подкаст и несколько песен. Довольна. Вообще, за эти четыре недели бега я столько полезного и интересного послушала! Две аудиокниги и много-много подкастов. Очень люблю бег за такое, потому что в течение дня у меня не хватает времени на это. Отдыхаю во время пробежек. Я делаю так: 80% дистанции слушаю аудиокнигу/подкаст, остальные 20% - включаю любимые песни и бегу от души. Это очень удобно. Пришла я к этому не сразу. Раньше у меня были проблемы с быстрым стартом: я разгонялась и дальше не могла сбавить темп, а всю дистанцию бегать на такой скорости не получалось. Быстро выдыхалась, бегала мало. С подкастами я научилась медленному бегу. А на финишных километрах под музыку могу побегать на полную, потому что основная дистанция сделана и можно расслабиться. Завтра постараюсь пробежать 10 км. Соскучилась по таким дистанциям. Уже даже подготовила подкаст и скачала песни. Будьте лучше с каждым днём!

Почти месяц без сахара: мои впечатления. Сегодня 26-ой день без сахара и муки. В планах побить свой прошлый рекорд в 68 дней и продвинуться дальше. Я всё лето пыталась вернуться к такому питанию, но всё никак не получалось: то стресс на работе, то лагерь (а там без шоколадок никак), то посиделки с друзьями. Но в начале августа я наконец-то смогла взять себя в руки. Первые дни давались очень тяжело. Спустя неделю-две я привыкла. Теперь всё замечательно. Ем крупы, яйцо, мясо, молочные продукты, грибы, овощи, фрукты и орехи. Мне очень нравится такое чистое питание. Постоянная лёгкость и комфорт. Даже когда переедаю, это не так сильно ощущается. Я в восторге. Изменения, которые хочется отметить: - Похудела на 2 кг; - Очистились вкусовые рецепторы. Теперь еда стала ещё вкуснее, а вкус ярче; - Энергии стало больше; - Кожа стала сиять; - Стала счастливее. Вот! Дальше — больше! Будьте лучше с каждым днём!

30 дней бега: промежуточные результаты Сегодня уже 24-ый день моего ежедневного бега. Вообще, надо было всё это фиксировать уже с первых дней, но время так быстро пролетело, что я даже и не заметила. Честно говоря, я даже не верю, что бегаю уже почти месяц. Очень много раз пыталась. Бегаю от трёх км, потому что поставила такую планку себе. Иногда получается 5 и 10 км, один раз даже 15. В первые десять дней очень болели ноги — терпела. В итоге сейчас тело привыкло к нагрузке. Что я заметила за эти дни бега: - Повысилась выносливость; - Тело стало чуть подтянутым; - Позитивные изменения в мышлении; - Креативные идеи; - Повысился аппетит; Нужно много времени на сон (на восстановление); Пока такие изменения. Дальше — больше. Будьте лучше с каждым днём!