HR партнер в медицине

Наслаждаться жизнью можно Про последствия включения серотонина в Вашу жизнь Что произойдет после того, как вы добавите серотониновый компонент на постоянной основе в Вашу башню из дофаминовых кирпичей? Башня может стать не такой высокой, при этом ее стойкость возрастет. Вам, при этом, будет не так важна ее многоэтажность. И вообще, малоэтажное строительство это тренд. Здесь каждому свое. На разовые вылазки на 52 или 37 этаж я еще готова, посмотреть вниз, ощутить величие, но жить предпочту поближе к земле и в кайфе. Возвращаясь к сертотонину, жизнь начнет наполняться новыми красками, яркими и пастельными, на ваш выбор. И раскрашивать картины жизни вы сможете сами. Мастихин, кисть, губки, пальцы. Масло, мелки или акварель, тоже выбирайте пожалуйста. И творите, просто так, в удовольствие, выражая и выражаясь. Вы начнете не просто замечать ароматы трав и цветов, но и останавливаться и вдыхать их, наполняя свою жизнь приятными запахами. А со временем, своих и чужих будете различать по тонким терпким или сладким ноткам их запаха. Сюда же притянутся арома масла для разных частей тела. И не захочется синтетических ароматов. Все больше Nature Погружаясь во вкусовые ощущения, вы сможете начать ценить то, на что раньше не обращали внимание. И в поисках любимой тайской приправы перевернете все маркетплейсы. И наконец то честно сможете себе сказать, что кура с гречкой это полезно, но не вкусно, и начнете подписываться на интересные рецепты, а там, глядишь, и готовить захочется. Не для кого то, а для себя любимой. Потому что просто в кайф. А если вкусно и много получится, то и угостить коллег можно. Пробуя на слух и различные музыкальные жанры, вам получится не только расширить возможности мозга нейропластичности, но и обрести новых интересных людей в вашем окружении. Кайф романтики от вокализа Рахманинова. Стабильная ритмичность от попсовой Асти или Снайперов. Новые интересные ощущения от техно Яна Krix. А еще вы можете начать танцевать, петь, смеяться, путешествовать без повода, возобновить встречи с друзьями. Находить время на телесные практики в своем расписании, ходить на массаж, поющие чаши, баню, спа и много еще куда. Или никуда не ходить, а просто нежиться под одеялом, вдыхая аромат свежевыстиранного белья и наслаждаясь в моменте делания ничего. Вариантов великое множество. Главное начать и делать. Каждый день, каждую неделю, месяц, квартал. По чуть чуть, давая себе островки счастья и радости в бескрайних наших жизненных марафонах. Кстати, марафонцы на дистанции и пьют, и перекусывают, и отдыхают, иначе не вытянуть. И еще у них есть поддержка через определенные расстояния. И как говорит мой сын марафонец , самая ценная поддержка людей на тридцать седьмом километре. Когда уже осталось то всего ничего, но хочется все бросить, а тут люди, которые за тебя, кричат, поддерживая тебя и твою веру в себя, и ты достигаешь заветных 42,2, опираясь на эту поддержку. В жизни также, перерывы нужны. И поддержка нужна, и нам, от нас. И на это нужно время и силы. И из этого и складывается тот цемент, который держит кирпичики наших целей. А потом, ты начинаешь понимать, что все правильно ты сделал, остановившись подышать, понаблюдать, послушать и насладиться моментом. Время с собой и с близкими не менее важно, чем цели и задачи. Находить радость в моменте-это навык, который можно развить в любом возрасте. Главное начать, прямо сейчас, выйдя на улицу и найти вокруг себя что-то, что вызовет приятную улыбку внутри. Попробуйте. У меня сегодня это был запах травы после ночного летнего дождя. Капельки дождя на траве в объективе моего айфона. А перед выходом на прогулку любимая собачья морда моей кавалерки, смотрящая в глаза и намекающая, что пора мне вставать и идти ее кормить.

Поколение X. Достигать не выгорая. Часть 2 И когда мы начинаем впускать в свою жизнь эти частички «просто так», энергии на наши «кирпичи» становится больше. И мы бежим свои « марафоны» с новой силой, выходим на новые результаты, начинаем видеть новые возможности и использовать их для укрепления построенных стен или возводим новые. Кирпичик достигаторства, Прослойка цемента. Кирпичик достигаторства. Прослойка цемента. И так далее. Важно, чтобы цемент был качественный, а не для отвода глаз. И здесь важно вспомнить про планирование, свой рабочий и жизненный календарь. И эти «островки» удовольствия включать в жизнь. Можно конкретно что то прописывать. Можно просто писать «отдых», а там посмотрите по списку своих удовольствий и выберете, что откликается на данный момент. И тогда до очередного отпуска вы будете не доползать, а своими ногами добираться. И отпуск может стать хорошей традицией, например, каждый квартал, или каждый месяц. И это не про тот отпуск, который «доделать то, что не успел в рабочие дни» и «пальму с ноутбуком». Не доделывать очередной «кирпич», а замешивать качественный «цемент» для новых стен. И пальмы без связи, гаджетов. Только вы, пальмы, море, горы или что там вам в удовольствие с запретом на работу. Тогда выходные будут не только на «отлежку», потому что постепенно вы встроите отдых, пусть и краткосрочный, в каждый свой день и сделаете привычным действием. У моего папы, например, это его голуби. Он часами может наблюдать за их полетом. И ему хорошо. Нет там целей никаких, просто ему это доставляет удовольствие. И я, когда приезжаю в гости, обязательно иду разделить с ним его счастье, и оно на это время становится и моим тоже. Сидим вдвоем и наблюдаем, и вот эта энергия счастья она заразительна. И со всей нашей страны и разных стран мира приезжают к папе многочисленные племянники, друзья, дети друзей, мои друзья, привозят внуков своих и правнуков, чтобы вот так посидеть, посмотреть и заразиться этим счастьем в моменте. И в самые сложные и непредсказуемые моменты жизни папа возвращается к своим голубям и проживает катаклизмы жизни, не уходя в трагедии, давления себя и прочие побочные эффекты. А отпуска свои папа использовал, как многие из его беби-бумерского» поколения на сенокосе, огороде, окучивании картошки, и «колымах». Физически очень уставал. Но голуби были и есть всегда с его 6 лет. Его медитация. Его глоток воздуха. И нам всем пример joy пассаны длиною в жизнь. Каждого голубя он своего он знает, кто с кем спарывается, и в каком году какие птенцы были. Кто какую высоту берет, кто никогда не полетит, а кого стоит поучить. Какая в этом глобальная польза для Мира? Наверное никакой, это не новый комический корабль, и не решение проблемы глобального потепления. Но каждому, кто попадает в папино поле, становится хорошо, и он идет дальше счастливее, чем был до встречи с ним и его голубями И про ноутбук я там вообще не вспоминаю. Небо, голуби, папа и я. Да, и телефон еще в авиарежиме. Подумайте, и пропишите в идеале, 30, но хотя бы 10 «составляющих» вашего авторского жизненного «цемента». А потом еще отметьте, как давно тот или иной компонент были в вашей жизни. И смело впишите каждый из этих пунктов в свой календарь на год, квартал, месяц, день из состояния хочу.

Поколение X. Как достигать не выгорая. Базовый принцип профилактики любого вида выгорания -придерживаться нейробаланса, в частности, это касается дофамина и серотонина. Если дофамин, главный нейрогормон достигаторства, можно сравнить с кирпичами, из которых мы что то строим ( стену, дом, неважно). То серотонин, главный нейрогормон удовольствия в моменте и от момента, можно сравнить с цементом. Попробуйте построить стену из одних кирпичей. А сейчас попробуйте построить ее из кирпичей и цемента. Какая будет более устойчивой сама по себе и к внешним воздействиям? И если как произвести тысячу дофаминовых «кирпичей», нас учить не надо (особенно поколение X), то вот при вопросе, где поживиться серотониновым «цементом», мы впадаем в прострацию. И продолжаем возводить стены проектов только на дофамине. К чему это приводит? Выгорание это не самое страшное, что может произойти. Особенно, если «стен» этих мы возвели множество. И мы умеем брать новые вершины, достигать высот в разных сферах жизни, но абсолютно не приучены отдыхать. Если брать специфику поколения X, то наш мозг забит установками : «Сделал дело, гуляй смело», «Без труда не выловишь рыбку из пруда», Делу время- потехе час» Как это выглядит на самом деле? Пока мы делаем дело, на «гулянку» времени частенько уже не остается. Дело всегда больше, чем погулять «Без труда не выловишь рыбку из пруда» Хорошая пословица, мотивирующая ловить и ловить этих рыбок. И если я их ловлю, я молодец, хороший мальчик или девочка. А что дальше с ними делать с этими рыбками? А когда хватит? А если я перестану их ловить, тогда значит я не хороший? «Делу время, потехе-час». Отдых только после большой пребольшой работы. И отдыха только час. Пример из жизни: когда у тебя куплен абонемент в самый престижный фитнес клуб города, где есть крутейший спа комплекс с теплым бассейном, соляной комнатой, разными саунами, банями, парениями, и прочими изысками. Ты себе это позволяешь только после убойной работы в зале. Или если не в зале, то тогда после тренировки в бассейне. Попробуйте по-другому, и мотивация в ближайшем будущем приблизиться к нулю. Если, конечно, не поставите себе сверх целей за пределами зала и потом только в спа. Проверено на собственном опыте. А отпуск? Один раз в год. 28 дней, в лучшем случае. То есть 337 дней работы и потом разом 28 дней отдыха. И до сих во многих организациях так. Где то до сих пор разделить отпуск на части является преступлением. И здесь огромная благодарность поколению Y, которые наши установки и установки наших родителей по отношению к труду посылают далеко и надолго, и спокойно идут в спа просто так и дробят отпуска на части. Здесь другая проблема: на одном цементе далеко не уедешь. Кирпичики для построения стен нужны тоже. Самой большой проблемой у достигаторов является позволить себе отдых. Даже на отдых мы берем ноутбуки и загружаем себя проектами. Картинки с ноутбуком на фоне пальм и моря мы воспринимаем иначе, чем игреки. Для них это образ жизни- совмещение работы и отдыха, и отдыха там больше. Для иксов это призыв и на отдыхе пахать, оставляя моменты для отдыха. И в мой профессиональной практике вывода достигаторов из выгорания и обучения не заходить в него самой большой проблемой становится выбор проектов для восстановления, отдыха и кайфа. Самое сложное-сказать себе достаточно. Понимать риски забегов только на марафонных дистанциях и позволять себе и десяточку, и пятерочку, и полумарафон. Самое страшное и невыполнимое задание бывает написать десять пунктов бесцельного удовольствия в моменте. Дальше пяти у «махровых» достигаторов не сдвигается. Серотонин- это про бесцельное удовольствие в моменте. Не ради чего, а просто так. Связать плед не для того, чтобы, а просто, потому что мне нравится вязать и ощущать эту теплую пряжу на пальцах. Написать картину не для будущей выставки, а потому что хочу ярких красок накидать на холст или мрачных, потому что просто хочу. Выращивать розы просто потому, что красиво. Смотреть фильм, читать книгу, раскрашивать мандалы, принимать ванну с пеной, солью. Кайфовать.

Наталья Дерябина. Кто это? Добрый день, дорогие друзья) Меня зовут Наталья Дерябина, мне 47, живу в Екатеринбурге. Действующий HR партнер сети специализированных клиник Вертеброцентр, Екатеринбург. Руководитель проекта лучших международных HR практик в Клубе медицинского менеджмента и маркетинга . По первому высшему я врач, по второму- менеджер. По дополнительным - бизнес коуч ( сертификация ICF), карьерный консультант ( международная сертификация), тренер по нейроинтеграции ( сертификация ICF), PCM ( Process Model Comunication) эксперт. 21 год проработала в международных корпорациях. Прошла 9 карьерных позиций, последняя из них- руководитель направления по работе с госорганами власти в сфере здравоохранения на 30 территориях РФ. Здесь пишу о секретах мотивации, интеграции и трансформации в жизни, карьере и частной медицине. Работаю со СМИ, как HR/Карьерный консультант, Эксперт по профессеиональному выгоранию