Здравствуйте,меня зовут Вениамин! Я хочу рассказать вам о том, как я могу помочь вам погрузиться в мир спорта. В частности, я могу предоставить информацию об упражнениях, тренажёрах и всём, что связано с занятиями в спортзале. Мне кажется, это отличная тема для разговора, потому что спорт — это не только способ поддерживать физическую форму, но и возможность улучшить своё здоровье, настроение и даже социальные связи. Если вам интересно узнать больше о спорте, я готов поделиться своими знаниями и опытом. Для вас я: -Составлю план тренировок под ваш запрос (для набора массы или для снижения веса) -Подскажу как выполнять упражнения -Какими тренажерами нужно пользоваться и как нужно -Так же бонусом дам рекомендации по питания для ускорения результата Уже на протяжении 5 лет привожу в форму себя, друзей, знакомых и людей с желанием изменить свое тело. Начинал с желанием просто попробовать, а в итоге проникся и это стало неотъемлемой частью моей жизни. Набираю вес/худею и снова разрабатываю планы по восстановлению формы на различных этапах. Люблю это дело и желаю помогать другим достигать своего желаемого результата. Личные достижения: В 2020г. на соревнования по поднятию штанги на бицепс занял 1 место среди юношей 19-20 лет в форме 178 см, вес 76 кг, поднял 63 кг. В мае 2023г. выступал на соревнования по жиму лежа, выполнил результат на КМС в форме рост 178 см, вес 82.5, пожал 128 кг. Буду на контроле и помощи.
Твой помощник в качалке и не только
СПОРТЗАЛ БЕЗ ОБМАНА: Правда, которую от вас скрывают 90% тренеров!
🔥 РАЗОБЛАЧЕНИЕ: Почему 95% людей проваливаются в спортзале уже через месяц! Вы тоже обещали себе начать заниматься спортом, но через пару недель сходили всего пару раз? Узнайте, почему 95% новичков бросают тренировки уже через месяц и как стать частью успешных 5%! ❗ ПОЧЕМУ МЫ СДАЁМСЯ? Самые распространённые причины: • "У меня нет времени" • "Я не знаю, что делать в зале" • "Мне стыдно перед другими" • "Нет денег на тренера" 🎯 РЕВОЛЮЦИОННОЕ РЕШЕНИЕ Три шага к успеху: 1. Составьте простой план на неделю 2...
Гиря vs Тело: Как разбить тренировку и победить лень!
Сплит-тренировка с гирей: эффективный способ прокачать тело Сплит-тренировки с гирей становятся всё более популярными среди любителей фитнеса. Это отличный способ проработать разные группы мышц, развивая силу и выносливость. Давайте разберём, как правильно организовать такие тренировки. Что такое сплит-тренировка? Сплит – это разделение мышечных групп по дням тренировок. При работе с гирей можно эффективно распределить нагрузку, прорабатывая в разные дни верхнюю и нижнюю части тела. Пример плана...
🏋️♀️ Это не твоё! 7 типов людей, которым точно не понравится в спортзале🤔
Знаете, как говорят: "На вкус и цвет товарища нет"? Так вот, спортзал – не исключение. Есть люди, которым фитнес-культура просто не подходит. И это нормально! Давайте разберемся, кому стоит дважды подумать, прежде чем покупать абонемент. 1. Ипохондрики "Ой, у меня зачесалась пятка – наверное, это проказа!" Знакомо? В зале вы будете постоянно накручивать себя: "А нормально ли болит? А вдруг что-то не так?" Каждое видео про травму в спортзале будет казаться личным предсказанием. 2. Болтуны-экстраверты...
🏋️♀️ Домашний спортзал: топ-комплекс упражнений с гантелями для идеального тела!
Мечтаете о красивом теле, но нет времени на походы в зал? Решение есть! Эффективная силовая тренировка всего тела с двумя гантелями поможет вам достичь желаемых результатов, не выходя из дома. 🔥 Почему этот комплекс работает? • Прорабатывает все группы мышц • Сочетает силовые нагрузки с движением в трех плоскостях • Экономит время (тренировка занимает всего 45 минут) • Включает разминку и заминку 💪 Что вам понадобится: • Две гантели (1-3 кг для начинающих) • Удобное место для тренировки • Мотивация и желание меняться! 🎯 Топ-упражнения комплекса: 1...
🏋️♀️ Базовые и изолирующие упражнения: почему эти термины устарели?
Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, почему привычная классификация упражнений на "базовые" и "изолирующие" больше не актуальна. Почему устаревшие термины? В современном фитнесе правильнее использовать термины "многосуставные" и "односуставные" упражнения. Это более точно отражает биомеханику движений и их влияние на тело. Как правильно классифицировать упражнения: 1. Грудные мышцы: - Многосуставные: жим штанги лёжа, отжимания на брусьях - Односуставные: разводка гантелей, кроссовер 2....
