Evalissa

Вкуснейший мега полезный и простой завтрак.💖 🥣Овсяная каша сварена на кокосовом молоке. Овсянка очень полезна для женского организма в ней содержатся практически все витамины необходимые для женской красоты💁‍♀️ Ее очень часто называют кашей красоты🥰 а ещё она очень вкусная😋 🥥Кокосовое молоко стимулирует работу мозга, повышает уровень полезного холестерина, а также имеет огромный кладезь витаминов и минералов 🍓Клубника это отличный источник клетчатки и витаминов 🍌Банан полезный быстрый углевод который необходим нам в начале дня, для получения энергии 🌰Орехи это полезные жиры, которые также необходимы для энергии с утра.

💖Идея для вкусного быстрого и полезного ужина. Запечённая брюссельская капуста, салат капрезе и запечённая куриная голень. Брюссельская капуста полезна тем что в ней много клетчатки и легко усваиваемого белка, салат капрезе один из любимых салатов в нем содержится также много полезных витаминов. Итак приступим к приготовлению; Брюссельскую капусту заправляю оливковым маслом соевым соусом и немного сливок 10% жирности, ставим запекаться в духовку 160градусов 15-20минут (в зависимости от того какой у вас продукт свежемороженый или свежий) Голень мариную в соевом соусе, с чесноком, подкопченной паприкой, душистым перцем. Запекаю в духовке 180градусов 20-30 минут Салат капрезе. Режу моцареллу и свежие томаты заправляю все травами и оливковым маслом. Также сюда хорошо подойдёт соус песто (рецепт напишу позже если вам будет интересно)☺️ Это очень быстро, вкусно и полезно🥰

Домашний освежающий лимонад. Лучше чем где то в ресторане или кафе😋 Нам понадобится на 1,5л 1 средний апельсин 1 лимон Пару веточек мяты Сахар 200гр Газированная вода 1л (Можно добавить по вкусу ещё фрукты или ягоды, я добавила ещё немного клубники получился необычный вкус😌) Готовим наш супер освежающий лимонад Для начала поставим вариться сироп. 200гр сахара смешиваем с 200мл воды и варим его на среднем огне до полного растворения сахара и ждём пока немного загустеет, станет немного гуще обычной воды. Ждём пока остынет. Половину апельсина режем на слайсы, а с половины выжимаем сок в емкость где будем готовить лимонад. Тоже самое делаем с лимоном. Мяту мнем или хлопаем для лучшего раскрытия её вкуса и аромата. Добавляем в наши фрукты наполовину газированной воды, выливаем наш остывший сироп всё хорошенько размешиваем и доливаем ещё газировку. Лимонад готов, можно добавить ещё льда. Приятного летнего отдыха.😌

💖Идея для вкусного и полезного ужина. Это очень быстрый и полезный ужин. Куриные сердечки с овощами и диким рисом, а также зелёный салат с огурцами и водорослями чука. Салат листовой и руккола полезны своими витаминами необходимыми для правильной работы кишечника. Огурцы это структурная единица всех полезных углеводов. Салат чука полезен для слизистых оболочек нашего организма. Субпродукты в данном случае это куриные сердечки, это отдельный кладезь витаминов макро- и микроэлементов. Дикий рис это сложный углевод, который при медленном расщеплении работает как зарядное устройство для организма. Это продукты которые мною очень любимы. Салат я обычно заправляю льняным маслом в нем содержится большое количество омега 3 необходимое для женского здоровья и красоты💁‍♀️ Куриные сердечки обжарены на оливковом масле с овощами (морковь, голландский лук, болгарский перец) Дикий рис отварен в подсоленной воде.