Фитнес и здоровье

Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале, так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Обычными подтягиваниями невозможно прокачать всю спину.  ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА 1. Не игнорируйте разминку Каждую тренировку нужно начинать с разминки что бы избежать любых травм в зале. Разминка поможет разогнать кровь, повысит их эластичность и минимизирует риск травм. 2. Начинайте тренировку с базовых упражнений Продумывая...

Мышцы груди являются одними из самых важных мышц в теле человека. Выполнение тренировок на мышцы груди помогает мужчинам получить больше силы, а также улучшить их внешний вид. Также мышцы груди помогают человеку улучшить позвоночник, снизить боль в спине и улучшить осанку и постав. В настоящее время многие мужчины включают в свою программу тренировок упражнения на мышцы груди. Для того, чтобы получить максимальную пользу от тренировок на мышцы груди, следует знать основные принципы тренировки. Сначала нужно определиться, какие упражнения будут использоваться для тренировки мышц груди...

Я каждый день наблюдаю за тем, как новички приходят в качалку и выполняют, в основном все возможные подъемы на бицепс , но в большинстве случаях выполняют упражнения не правильно. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более тяжелый вес. Накачать бицепс можно достаточно быстро — уже через 2-3 недели появится заметный эффект от выполнения упражнений. Однако ключевой акцент тренинга должен делаться на умении поднимать и опускать вес именно за счет мышц бицепса — а не механическом выполнении повторов...

Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу. Упражнение на трицепс подразумевает отталкивание - а не поднятие веса. Как накачать трицепс? Трицепс - это ключевые мышцы рук. На них приходится до 70% массы верхней части конечностей, тогда как на бицепс — порядка 30%. При этом если бицепс является мышцей-сгибателем и необходим для поднятия веса, то трицепс — это разгибатель. С одной стороны, качать трицепсы проще, чем другие мышцы рук — в силу  жжения при выполнении упражнений...

Вот вы ходите в спортзал, тренируйте пресс, но проклятый жир на животе никак не хочет уходить. Я тоже посещаю спортзал и вижу людей, которые занимаются месяцами без видимых изменений , у которых живот все равно не уходит.  Сегодня я расскажу об очень важном барьере, который мешает вам сделать живот плоским, но предупреждаю вам, может не понравиться то, что я скажу. Но я не просто расскажу о проблеме, но и дам решение. Я очень не люблю, когда кто-то рассказывает, о чём то плохом передаёт плохие новости, но не дает никакого решения...