Гусева Анна 🌟

Гороскоп на март   Начало весны окажется немного суматошным и хаотичным. Может появиться куча небольших дел, которые вы совсем не планировали. 🐾Посмотрите, какие из этих дел не требуют немедленного решения, и отложите их на потом. Верный способ добиться успеха – составлять подробные расписания на каждый день, и идти к свои целям, поменьше отвлекаясь на то, что творится вокруг. Овен ♈️ Овнам март не обещает больших неприятностей, но вот мелкие незадачи, вероятно, подпортят настроение. Ваша тревожность будет выше обычного, из-за чего есть шанс застревать даже в тех проблемах, которые в другое время вы бы решили за пять минут. Сохраняйте внутреннее спокойствие. Финансовое положение будет стабильным, и даже хорошим. Конец месяца обещает удачу в романтических делах, новые знакомства или возобновление прошлых отношений. Телец ♉️ Тельцам захочется сбросить оковы повседневных забот и посвятить себя творчеству, любви или отдыху. Так на вас действует приход весны. Однако, благополучие ваше будет зависеть как раз от того, насколько правильно вы расставите приоритеты. Начало месяца подарит новые возможности в сфере работы, но не расстраивайтесь из-за небольших неудач. Задумайтесь о повышении квалификации. Финансовое положение будет стабильным, но вам захочется большего – используйте это как драйвер позитивных перемен.

Гороскоп 1 – 7 апреля   Почти весь апрель пройдет под властью ретроградного Меркурия. А это значит, что любые ваши планы могут быть спутаны в самый неожиданный момент. Но вместо того чтобы расстраиваться из-за этого, подумайте о том, что судьба дает вам прекрасный шанс научиться жить «здесь и сейчас», ценя каждый момент и не ожидая многого даже от ближайшего будущего. Овен ♈️ Ретроградный Меркурий в вашем знаке, Овны, вернет вам что-то, что было утеряно или упущено вами ранее. Это касается не только вещей, но и людей, поэтому ждите появления в вашей жизни бывшего возлюбленного. В сфере работы вам, вероятно, будет сложно сконцентрироваться, поэтому «ешьте слона по частям», а любую задачу разбивайте на максимально простые этапы. Телец ♉️ На этой неделе вы можете увлечься чем-то совсем неожиданным, что вам совершенно не свойственно. Будьте осторожны, иначе вы рискуете пропасть на ближайшие пару недель. Кто-то, с кем вы ищите встречи, будет постоянно опаздывать, но делает он это не по своей вине. Постарайтесь справиться с разочарованием, и к концу недели у вас все получится. https://t.me/Guseva_A_E

Как справиться с тревогой? @Гусева Анна 🌟 Найдите способ выразить чувства Главное — не держать их в себе. Чтобы справиться с тревогой, её нужно «услышать». Можно начать вести дневник и описывать в нём всё, что вас тревожит в данный момент. Можно попытаться передать тревогу через рисование, керамику, коллажи. Или просто проговорить свои переживания вслух, хотя бы самому себе. Груз спадёт, и вам станет немного легче. Проверяйте информацию Многим людям становится легче, когда они чувствуют себя информированными. Если это про вас, помните: информацию нужно потреблять с умом. В большом потоке новостей зачастую встречается много фейков и непроверенных данных, которые могут заставить вас паниковать. Развивайте информационную грамотность. Проверяйте источники, на которые ссылаются в новостях. Устройте информационную гигиену Если чувствуете, что количество информации негативно сказывается на вашем эмоциональном состоянии — хотя бы на время отпишитесь от новостных каналов. В этом нет ничего страшного. Но если для вас важно оставаться в курсе событий — выберите парочку ресурсов, которые преподносят новости максимально бережно для вас. Верните контроль Когда накатывает тревога, кажется, что от тебя ничего не зависит. Но это не так. Вернуть себе контроль можно с помощью рутинных дел: уберите комнату, помойте посуду, сделайте утреннюю гимнастику, почистите зубы. Все эти маленькие и кажущиеся незначительными действия обеспечат мозгу ощущение регулярности и предсказуемости. А вместе с ним придёт и чувство контроля. Дышите Вдох-выдох. Дыхание — это важно. Это быстрый и эффективный способ справиться с тревогой. В критической ситуации отложите дела и подышите. Сделайте вдох на несколько счётов. Задержите дыхание. И медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока не станет легче. Для большей эффективности такие дыхательные практики можно сделать регулярными и повторять два раза в день. Отпустите мышечное напряжение Эту простую практику заземления можно делать где угодно. Направьте свои мысли в кончики пальцев на ногах. Пошевелите ими. Потом перейдите на лодыжки, икры, бёдра. Постепенно двигайтесь вверх к затылку, отмечая, в каких местах чувствуете мышечное напряжение. А затем повторите в обратном направлении, но в этот раз представляя, как тело расслабляется. Сделайте упражнение на концентрацию Сядьте в комнате в тишине. Попробуйте сначала найти пять предметов разного цвета. Затем услышать пять разных звуков. Почувствовать от трёх до пяти разных запахов. Отыскать пять предметов разной текстуры. Заставьте свой мозг работать. Ещё можно попробовать взять какое-нибудь большое число и начать вычитать из него по восемь, по семь или по шесть. Проводите время с близкими Социализация — прекрасный способ справиться с тревогой. Особенно если в вашем окружении есть люди, которые с уважением относятся к вашим тревогам. Могут их услышать, понять или даже разделить. Общение и поддержка положительно отразятся на вашем самочувствии. Не бросайте привычные дела Когда тревожные мысли атакуют, есть соблазн бросить все дела, ничем не заниматься и погрузиться в самокопание. Не надо так. Это ловушка, которая может ещё больше усугубить ситуацию. Очень важно не забывать про привычные дела: работу, тренировки, встречи. Это помогает сохранять ощущение реальности и отвлекаться от нехороших мыслей, которые пытаются залезть к вам в голову. Дышите свежим воздухом Не забывайте выходить на улицу. Даже двадцатиминутная прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва значительно улучшит ситуацию. Поможет отвлечься и проветрить голову. Запираясь дома, вы можете создать для себя пространство, в котором, кажется, нет ничего хорошего. А вылазка на улицу покажет, что жизнь продолжается и всё не так уж и плохо. Прислушайтесь к себе Чего вам хочется прямо сейчас? Поспать? Съесть самую большую в мире пиццу? Полежать в ванне? Посмотреть клипы любимой группы? Если от этого вам станет легче, не отказывайте себе в таком удовольствии. Любая реакция на стресс нормальна, позвольте себе её пережить. Не вредите себе Тревожное состояние часто мож