Просто эндокринолог

Большинство людей используют HRV неправильно. Видят в часах «красный» показатель восстановления — и сразу думают что что то не так и надо отменять тренировку. HRV, или ВСР — вариабельность сердечного ритма, — это разница во времени между ударами сердца. Если ваш пульс 60 ударов в минуту, это не значит, что сердце бьётся ровно каждую секунду. Например: между одним ударом может пройти 0,9 секунды, между следующим — 1,15 секунды, потом — 1,02 секунды. Вот эта изменчивость между ударами и есть HRV...

Большое исследование на 11 590 женщинах (45 000+ циклов) показало чёткий паттерн: - HRV максимален на 5-й день цикла (во время менструации) - HRV минимален на 27-й день (перед следующими месячными) Пульс покоя ведёт себя зеркально В среднем разница: пульс +2,7 уд/мин, HRV −4,6 мс между фазами Паттерн воспроизводился у 93% участниц Виновник — прогестерон. После овуляции он растёт и сдвигает баланс в сторону симпатической нервной системы. Отсюда снижение HRV. «Красная» готовность к нагрузке на часах за неделю до месячных часто = норма, а не перегрузка...