ЗОЖНИК

❕Состояние вашей кожи-это отражение работы ваших внутренних органов и систем. ✅Важно работать не с симптомом,а с первопричиной,никакие крема и скрабы не помогут в долгосрочной перспективе,важно наладить свое питание и режим дня. 🧖‍♀Продукты,УБИВАЮЩИЕ красоту кожи: ❌Обезжиренные продукты(мембраны клеток на 50 % состоят из насыщенных жиров,поэтому дефицит животных жиров негативно сказаться на коже.Насыщенные жиры не вредны,если не сочетать их с сахаром и простыми углеводами.Также жиры-это...

⚠️Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.)и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Причины снижения иммунитета: 1⃣Неполноценное питание 2⃣Дефицит белка/витамина А, витамина С/витаминов группы В 3⃣Избыток сахаров и транжира 4⃣Нарушение работы ЖКТ 5⃣Хронический стресс(пагубно влияет на микробиом кишечника,а в нем находится около 80 % иммунных клеток) 6⃣Дефицит...

Вокруг данной темы ходит очень много заблуждений и мифов, сегодня мы их развеем и найдем истину. 🤫Для начала важно разобраться в составе хлеба,к сожалению он оставляет желать лучшего... 🌾Чаще всего главный ингредиент-это пшеничная мука высшего сорта,которая является простым углеводом.Помимо муки в составе вы можете найти всеми любимый сахар и консерванты. ⚠️Глютен в хлебе присутствует,также как и в ржи и ячмене.Он способен склеивать ворсинки кишечника,тем самым нарушая всасывание питательных веществ...

🖥Все источники информации разрываются на части от статей и исследований про сахар,давайте разбавим это и поговорим о соли,которую не так давно считали белой смертью. 🧬Соль-это незаменимое пищевое вещество, которое представляет собой соединение натрия и хлора.Она не синтезируется в организме,поэтому человек должен получать данный элемент из продуктов питания. 🍔К счастью или нет,соль содержится фактически в каждой пище,даже без учёта её добавления. ❕❕❕Именно поэтому большинство людей перебирают,употребляя 10-12 грамм соли,при норме 1,5-4 грамма...

🧪Кишечник – важная часть человеческого организма, которая отвечает как за процесс пищеварения, так и за вывод каловых масс из тела. Кишечник состоит из тонкой и толстой кишок. Они помогают вашему организму усваивать питательные элементы из употребляемой пищи и напитков. 🦠В толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу...

📊В опросе данная тема заняла лидирующие позиции,поэтому давайте начнем! Рост мышц - процесс долгий и муторный,но он того стоит. ❗️❗️❗️Мышцы являются катализатором обменных процессов,поэтому всем,кто хочет похудеть,я советую набрать мышечную массу(это более эффективный и здоровый способ). ПРИНЦИПЫ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: 🔴Качественное сбалансированное питание с профицитом калорий.(обычно на этом этапе новички совершают ошибку и начинают есть все подряд,лишь бы уйти в профицит.Это оборачивается нарушением пищеварения, расстройством пищевого поведения и набором жира,вместо мышц...

❗️❗️❗️Каждый человек искренне верит в то,что фрукты,подобно волшебной таблетке , наделяют наш организм витаминами и полезными веществами,но давайте попробуем разобраться поподробнее. 🍎Основной вред фруктов - это фруктоза.,или как ее ещё называют - природный сахар. 🤰Фруктоза подавляет гормон голода - грелин, поэтому переесть фруктов очень легко. 🤷‍♀🥭Да,фруктоза не поднимает уровень инсулина, но она метабилизуется в печени.При передании фруктозы на печень ложится большая нагрузка.Никакие другие органы и ткани не могут использовать фруктозу, кроме печени...

💉Витамины необходимы в любом возрасте,но в пожилом они становятся действительно важны. 👵Со временем организм начинает замедлять обменные процессы, поэтому в этот период особенно важно заботиться о себе. 🔴Витамин D (витамин D отвечает за крепость костных тканей и иммунитета). 🔴Витамины группы В (участвуют во многих процессах нашего организма,начиная от нервной системы и заканчивая метаболическим здоровьем). 🔴Магний (необходим для нормального функционирования нервной,сердечно-сосудистой системы,также избавляет от судорогов)...

❕❕❕Данный пост будет актуален для абсолютно здоровых людей, поскольку тип питания - это индивидуальный фактор,который зависит от ваших особенностей. Вся информация подкреплена исследованиями и фактами. 🫣Все мы не раз слышали о том,что дробное питание каким-то образом способно разгонять наш метаболизм,что должно положительно сказываться на процессе похудения,но на самом деле, это не совсем так.. ❗️❗️❗️Человек способен терять вес на любом типе питания,главное ,чтобы был дефицит калорий. 🤷‍♀Отсюда...

Переедания - это очень частая проблема, особенно среди современных людей.Избыток ассортимента пищи привел к зависимости от определенных продуктов. 🍦❌Теперь люди едят не для того,чтобы получить энергию и питательные вещества,а для того , чтобы получить удовольствие, положительные эмоции. ❗️❗️❗️Но переедания наносят огромный вред нашему организму. Желудочного - кишечный тракт не успевает восстанавливаться и переваривать такое большое количество пищи,что приводит к вздутию, газообразованию,спазмам и...

🫐Сегодня поговорим с вами о ягодах и их свойствах. Ягоды - это концентрация полезных веществ и антиоксидантов. ❗️❗️❗️Все витамины и минералы будут сохраняться только при шоковой заморозке и свежем виде,в остальных случаях питательных веществ практически не останется. Ягоды содержат: 🟨Витамин С 🟨Витамины группы В 🟨Клетчатку 🟨Полифенолы 🟨Антиоксиданты 🟨Кислоты 🟨Витамин А 🟨Калий 🟨Магний 🟨Железо 🟨Медь 🟨Марганец 🟨Кобальт Список ниже представляет собой рейтинг некоторых ягод по содержанию в них антиоксидантов: Малина черная — 19220 Бузина — 14697...

💊Сегодня поговорим об одном из самых важных витаминов,к которому у нас есть рецепторы во всех тканях организма - это витамин D(его называют гормоном.) ❗️❗️❗️Витамин D бывает в неактивной форме D-2,и в активной D-3. Необходимо употреблять данный витамин в активной форме для его лучшего усвоения. 🧪В анализах норма витамина D (30-60 нг/мл). Роль витамина D: 🟠Профилактика рахита 🟠Профилактика остеопороза 🟠Профилактика аутоиммунных заболеваний 🟠Укрепление иммунитета 🟠Поддержка метаболизма...