Найти в Дзене
Статьи
Можно ли заниматься фитнесом с межпозвоночной грыжей?
Можно ли заниматься фитнесом, йогой, в гамаке с межпозвоночной грыжей? Если коротко, можно. Есть нюансы. При любом диагнозе рекомендации к занятиям физкультурой вы должны получить от своего лечащего врача. Но давайте порассуждаем. Вы же всё равно живёте, что- то делаете по дому, как- то двигаетесь. Фитнес, движение, йога призваны улучшать качество вашей жизни. Значит заниматься можно и даже нужно, потому что если этого не делать, а всячески ограждать себя от движения, будет только хуже. Хорошо, заниматься надо. Как это делать? Да так же как и всем остальным...
1 год назад
Жить без боли в спине.
Здоровая спина. Почти каждый современный житель Земли знает, что такое боль в спине. Что это? Расплата за прямохождение или малоподвижный, обустроенный роботизированными помощниками, быт? Или это норма? Болит значит живой? Моё мнение- болеть не должно ! Боль - это сигнал о том, что что- то не в порядке. Сигнал, что пора изменить то, что ты делаешь не так? А что ты делаешь не так? Не так эксплуатируешь свой организм и в частности позвоночник. Чаще всего (разумеется, есть исключения) боль в спине от недостатка движения или некорректного движения...
1 год назад
Как быстро я смогу сесть на шпагат? Это один из самых частых вопросов. На этот вопрос не существует однозначного ответа. И всё же постараюсь ответить)) Все очень индивидуально. И результат и скорость результата зависит от большого количества факторов: 1. На каком уровне вы находитесь в настоящий момент. То есть ваша точка отсчета. Сколько вам до шпагата пол метра или 5 см. 2. Какие ваши природные данные, эластичность мышц, подвижность суставов, податливость организма, наличие травм и тд. Кому-то требуется больше времени, кому-то меньше. 3. Регулярность тренировок. Чем чаще тренировки, тем быстрее и качественнее результат. Плюс должно быть время на восстановление. 4. Интенсивность тренировок. То есть вы выкладываетесь на тренировке, чувствуете, что вы хорошо все делаете, но при этом не форсируете события. Важно не травмироваться, не должно быть чрезмерных усилий, иначе будет отброс назад и долгое восстановление, а значит еще дольше не наступит желаемый результат. В данном случае актуальна поговорка : «Тише едешь - дальше будешь.» 5. Важна техника и метод. Существует большое количество методов. Можно миксовать или выбрать только один. 6. И самое главное, растягивайтесь в удовольствие. Получайте удовольствие именно от процесса.
1 год назад