Практическая Терапия для своих

Полезные продукты, которые стоит включить в рацион. ✅Первым продуктом, который следует включить в свой рацион, является свежая зелень. Она богата витамином С и эссенциальными минералами, такими как калий и железо. Листья шпината, мяты, базилика и других зеленых культур помогают укрепить иммунитет и поддерживать нормальное функционирование организма. ✅ Овощи, особенно красно-оранжевые, такие как морковь, тыква и сладкий перец богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. Витамин А необходим для хорошего зрения, здоровья кожи и иммунитета. ✅ Не забудьте об орехах и семенах. Они содержат важные жирные кислоты, а также белки, витамины и минералы. Миндаль, грецкий орех, чиа-семена и льняные семена имеют высокую биологическую ценность и способствуют здоровому функционированию мозга, сердца и иммунной системы. ✅ Нельзя забывать и о фруктах. Ягоды, такие как черница, малина и клюква, содержат большое количество антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов. Апельсины, грейпфруты и яблоки - это богатый источник витамина С и пищевых волокон, которые помогают правильному пищеварению и укрепляют иммунитет. ✅ Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, важны для поддержания здоровой микрофлоры в кишечнике. Полезные бактерии, содержащиеся в этих продуктах, помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. ✅ Важным компонентом нашего рациона являются полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо. Они богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень "плохого" холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему. ✅Наконец, необходимым элементом в рационе является рыба, особенно морская. Лосось, сардины и треска богаты Омега-3 жирными кислотами, которые являются неотъемлемыми для здоровья сердца и мозга. Включение всех этих продуктов в свой рацион поможет улучшить общее состояние организма и поддержать его работоспособность. Будьте внимательны к своему питанию, и оно отблагодарит вас здоровьем и энергией. #Персональныйтренеропыт17лет #зож #еда #спорт #питание #еда #фитнес

Система рекламного маркетинга на каждом углу показывает и рассказывает нам, как надо заниматься зоже, какие спорт. вещи покупать, какие диеты на рынке инфо цыган брать, и главное - создаёт иллюзию, что невероятная масса людей занимается ЗОЖем. А теперь давайте возьмём один из фактов. Лично из моей практики. Не каждый 10 человек (утрирования статистика) знает где у него бицепс бедра, грудная мышца, трицепс. Зато все знают, где пресс. И тем самым беспощадно качают его, тем самым в отдельных случаях усугубляют личную ситуацию (не худеют - одна из причин разочарования, нет кубиков - одна из иллюзий у тому, что они были, есть и будут) Говорить об этом можно долго и нудно. На что хочу обратить ваше внимание: 1. изучайте своё тело, хотя бы базу 2. Изучайте технику упражнений (здесь ленятся фактически все, так как не знают 1 пункта) 3. Обратитесь к специалисту. 4. Не смотрите все ролики в сети в подряд - это ещё никому не дало результата. 5. Записывайте всё, что делаете. 6. Начните с малого. 7. Не спешите - вы не будете завтра атлетом или фитоняшкой, на это надо время, ваше внимание, ваш труд, ваша вовлечённость, ВЫ САМИ. 8. Будьте готовы к тому что вы и некоторые аспекты вашей жизни будут меняться. 9. Уже через пол года - вы себя не узнаете. 10. И самое интересное-не занимайтесь самоедством. Приглашайте друзей в канал. Задавайте вопросы мне в ЛС. И будьте здоровы и счастливы!!! #Персональныйтренеропыт17лет #психосоматика #марина #зож #жизнь #упражнения #еда @Naranxa Meditation 🤏 моя релакс музыка для вас