Пирожки в большом городе:)

Наткнулась на задание снимать увядающую красоту в одном из фотомарафонов на просторах instagram и так увлекалась! Кто не знает - в прошлом я профессиональный фотограф. Ну как в прошлом, такие навыки "не пропьешь"🙈 Однажды я устала от фотографии, очень долго не брала в руки камеру и вообще полностью погрузилась в мир таргета, как вы знаете. И тут вдруг... Вернулась ненадолго в этот интерес, погрузилась. Все эти кадры на мой телефон (Samsyng), да и не нужно здесь особого мастерства - просто берешь и снимаешь. Сняла около 30 кадров, из них вот эти 6 показались необыкновенно "вкусными". Обработка прямо в галерее телефона. Показать "до" / "после" обработки? Есть тут кто-нибудь, кто увлекается фотографией для души? Присылайте свои работы в комментариях🤗

Вчера купила на куфаре (это наш беларусский аналог авито) 2 художественные книги нового для меня автора 📚 Марк Леви. Вы читали? Как вам? И так приятно, девочка упаковала их и перевязала бантиком🥰 За этот год я прочла уже около 10 книг, большинство художественные, 1 по психологии и 2 по маркетингу🙌 По маркетингу хотелось бы читать больше, но уже не могу: везде одно и то же и куча "воды" - раздражает до ужаса😡 Делитесь, что и как читаете вы? Какие книги советуете?)

В рамках своего личного осеннего марафона внимания к текущему моменту особенно концентрируюсь на проживании негативных чувств. Неожиданно? Не то слово. Зато как полезно и действенно! Рассказываю как пришла к этому и почему решила практиковать. В августе прочла книгу Тит Нат Хана "Мир в каждом шаге", где кроме всего прочего описана природа негативных чувств. Называя, принимая, осознавая и проживая отрицательные чувства мы уменьшаем их и трансформируем в нейтральные. Кроме того, такая внимательность к себе и анализ помогают избегать некоторых неприятных ситуаций в дальнейшем и, что самое ценное, выходить из замкнутого круга (когда мы на автомате раз за разом попадаем в какие-то ситуации по привычке). Теперь, испытывая негативное чувство я не отворачиваюсь от него, не пытаюсь отвлечься и переключиться. Я смотрю на него внимательно и признаю. "Я чувствую злость/страх". Действительно, само название и признание чувства в моменте очень успокаивают. "Я и есть злость/страх". Далее я проверяю: это чувство возникло на основе реальных событий или пришло из избыточного мышления (когда я себе что-то додумала и начала бояться). Если на основе реальных событий - называю причину, если второе - осознаю это и успокаиваюсь. Часто возникают сложности в определении названия чувства. Тогда обращаюсь к интернету и списку чувств в нем (пора распечатать и повесить на стену). Недавно, с помощью такого словаря я откопала название чувства "ДОСАДА". Какое удовлетворение теперь в том, чтобы признавать себе громко внутри: Я чувствую досаду! Возникла даже мысль - каждый день отмечать в сторис или постах, какие негативные чувства я сегодня испытывала. Что-то наподобие популярного марафона "Месяц о хорошем" или как я прошлое лето записывала хорошие события каждого дня, помните? Только наоборот. Что чувствуете, когда читаете этот мой пост? Что думаете о такой практике?

Рассказ в картинках)

31 августа я зашла посмотреть ленту и наткнулась на марафон подведения летних итогов. Испытала чувство легкого раздражения и закрыла инстаграм. Как иронично - испытывать потребность сделать то, что нас так раздражает в окружающих😂 Почему именно лето мы так романтизируем, так ждем и придаем его течению такое большое значение? Это каникулярная привычка из детства? Лето 2023 было для меня достигаторским. Я много работала, почти никуда не ездила, не смотрела звездопады, не встречала рассветы (вообще все ночи сопела тихонечко в подушку соблюдая режим. Срам то какой!), мало ходила на танцы, самая первая уходила из баров (строго до 23.00!), прочла 10 книг и достигла 2х прекрасных целей по работе. Одна из них была финансовой и я сильно по этому поводу радуюсь и ужасно собой горжусь! выделила 2 основные цели на осень: - удержать достигнутый уровень дохода; - быть в моменте. По поводу второго пункта: несмотря на большой стаж активной практики осознанности и 7милетнего нахождения в терапии, постоянно скатываюсь в проживание своей жизни в "ожидательном" режиме и испытываю все "прелести" избыточного мышления (состояние, при котором человек непрерывно анализирует прошлое, строит долгосрочные планы на будущее. Поток мыслей становится настолько сильным, что теряется фокус внимания на том, что происходит в данный момент). Радуюсь, что замечаю это в себе и могу над этим работать🙌