Йога – это мощный инструмент для здоровья спины. Наша спина – это опора всего тела, но как часто мы забываем о ней, пока она не напомнит о себе болью? 😫 Давайте разбираться, что происходит? Наша спина – сложная конструкция из позвонков, мышц, связок, нервной, кровеносной, лимфатической и других систем организма. Из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и неравномерного распределения нагрузок возникают: • Боли в пояснице из-за перенапряжения в поясничном отделе; • Сколиоз: искривление позвоночника; • Гиперифоз: сутулость (увеличенный изгиб позвоночника в грудном отделе); • Растущая "Холка" в шейном отделе или "смартфонная осанка": шейный отдел выдвигается кпереди, а 7-й шейный позвонок кзади, зажатые и провернутые кпереди плечи прилагаются; • "Крыловидные лопатки" или визуально торчащие лопатки по причине слабости мышц между лопатками и ниже (ср. и ниж. порции трапеции, ромбовидные и др); • Слабый мышечный корсет спины: в такой ситуации начинают вылезать все вышеперечисленные проблемы и нас начинает преследовать постоянная ноющая боль и дискомфорт в спине; • "Стресс-осанка": зажаты мышцы верхней трапеции, грудные мышцы и диафрагма, прежде всего из-за длительного напряжения и стрессов, поэтому очень важно, прежде чем начинать работать с укреплением мышечного корсета спины снять зажимы с плечевого пояса. Как работает с йога? Йога – это это комплексная практика для здоровья спины: • Снимает напряжение: Дыхательные техники, самомассаж, упражнения на размягчение тела, Асаны на растяжение мышц и релаксацию помогают расслабить мышцы и снять стресс, который часто является причиной боли; • Улучшает гибкость позвоночника: Асаны увеличивают мобильность позвонков и суставов, а значит и подвижность всего нашего тела; • Укрепляет мышечный корсет спины: Йога укрепляет мышцы спины, ягодиц и кора, поддерживающие позвоночник. Преимущества йоги для осанки: ✅ Уменьшение болей и дискомфорта; ✅ Улучшение осанки; ✅ Увеличение подвижности и гибкости позвоночника; ✅ Снижение стресса и улучшение общего самочувствия. Интересно узнать больше о йоге для здоровья спины? Следите за моими постами на этой неделе, чтобы не пропустить полезные советы, упражнения и практики, которые помогут попрощаться с болью в спине и обрести свободу движения! 🫶🏻 Пишите в комментах, какие проблемы вам знакомы, чтобы я на них сконцентрировалась! ✅ И обязательно пробуйте мой бесплатный урок по йоги для осанки по ссылке https://vkvideo.ru/video711348009_456239324?t=32s #йогадляспины #здороваяспина #боликспине #упражнениядляспины #йога #здоровье #осанка #фитнес #зож #yoga #backpain #health #йогапрактика #йогаупражнения #тренировка #тренировкадома #упражнения #упражненияонлайн #йогаонлайн
1 месяц назад