Илья Спиридонов

С95 «Большая стирка» 11.07.26 Вдогонку к забегу ребята сняли классный ролик «Большой стирки», именной ивент 229 забега на Ангарских прудах. Сегодня неплохой забег вышел несмотря на жару. Я прибежал 9 из 63 участников с финишем за 22:10 и обновил рекорд трассы на «Ангарке». Было очень жаааарко и мне это далось с мылом и пеной😁 Кислорода мало, солнце печёт, правая икра побаливает, на неделе не тренил, но мне это не помешало. Спасибо Тренеру за подгоны и мотивацию. Ещё одна чудесная суббота! Timecode: 00:00:47:40

Завершение пятницы в компании Бро 😎 Заехали к Фрэнку на рёбра и бургеры. Выдыхаем и наслаждаемся)

Суббота Легкова! Это совершенно не легко, но всё по порядку 😁 Я себе поставил установку каждые 5 вёрст выжимать свой максимум, хоть это и не соревнование. На неделе после работы только восстановительные на чилле и расслабоне, а в выходные после хорошего сна можно и погазовать. Эта суббота была моей 25-ой на этой локации, чему я несказанно рад, ведь это мой родной клуб, где меня уже знают и рады видеть. До старта мы прокатились на вело и даже попали чуточку в дождик. Но погода не могла быть плохой, потому что на старте сиял Александр Геннадьевич Легков. Кто-то его знает, кто-то нет, но то что он Олимпийский чемпион, мастер спорта по лыжам - это факт, а так же основатель Гонки Легкова, Благотворительного фонда «Вместе — ЛЕГКО», выступает в качестве эксперта и комментатора лыжных гонок. После прожарки на забеге, Александр Геннадьевич провел комплекс СБУ упражнений, после которых пресс хотел сказать пока. Надо взять на заметку для профилактики😁 А в качестве вкусняшки - мой любимый бамбл в холодном исполнении. Стоило доехать до дома и начался сильный ливень и пришлось заниматься домашними делами, но это тоже в кайф😜

Окрошка это особое блюдо, которое любят в каждой семье. Не знаю тех, кто им пренебрегает, с такими мы не общаемся 😄 И самое интересное, что у окрошки нет четкого канона. В каждой культуре, обществе, семье собирают его из различных ингредиентов: на дальнем востоке с красной рыбой, в Мордовии на березовом соке с лимоном, в Саратове с воблой подают, в Суздали с килькой, в Поволжье с раками. В общем, как вы можете заметить разнообразие великое. Но мой любимый рецепт: огурчики, яйцо, редис, картоха, докторская, можно ещё мяско, укроп, сметана, зеленый лучок, горчица (русская), чуточку соевого соуса, квас или кефир. Сходил значит я за вкусным кваском во ВкусВилл тёмным и подумал: «А зачем мне собственно квас?» У меня же есть мистер комбучан. И залил окрошечную основу им, собственно. Получилось очень неплохо, рекомендую попробовать. Ещё видел что заливают зеленым или черным чаем, но думаю что это уже перебор 😄. А что по вашему должно быть в окрошке?