Елизавета Ильина

Диета подразумевает под собой разные степени сложности: Для особо смелых можно отказаться еще и от меда с желатином. Что разрешается есть? Многие ошибочно думают, что при вегетарианском питании рацион очень бедный. На самом деле есть большой ряд разрешенных продуктов: Из напитков лучше отдать предпочтение чистой воде, травяным чаям, свежевыжатым овощным и фруктовым сокам...

Поговорим о белковой диете — рационе, который предполагает исключение/минимизацию углеводов Рацион при белковой диете: какие продукты есть, а какие исключить Норма потребления белка обычно составляет 56 г/сут для мужчин и 46 для женщин, или 0,8-1 г на кг веса. Если говорить о ккал, то 10% энергии для активного взрослого человека должно поступать из белка. При белковой диете эти нормы значительно превышаются. Также, помимо превышения норм, порой нарушается и качество белка. В связи с этим необходимо тщательнее выбирать источники этого нутриента...

Рисовая диета уже давно стала популярна в связи со своей эффективностью. При помощи нее желающие похудеть могут избавиться от лишних килограммов за довольно быстрые сроки. Разбираемся, как добиться такого результата и не навредить здоровью. Что такое рисовая диета В погоне за мечтой о стройной фигуре многие используют разные подходы, в том числе принцип ограничения питания. Один из таких — рисовая диета. Правила и принципы рисовой диеты Как следует из названия, основа этой диеты — рис. При этом наиболее полезным для здоровья считается неочищенный и нешлифованный его вид...