Что нужно знать для начала силовых тренировок
В статье пойдёт речь о главных правилах для новичков в силовых тренировках: Обязательный 2-х минутный отдых между подходами, если свести отдых до минимума в разы возрастает риск мышечных травм и уменьшается эффективность тренировки 2. Время тренировки Время тренировки не должно превышать 90 минут (для новичков) Но и не должно быть слишком маленьким, оптимальным вариантом будет часовая тренировка, это 5-6 упражнений на отдельные группы мышц 3. Подбор упражнений и количество повторений Как было упомянуто ранее, тренировка должна включать в себя 5-6 упражнений, которые нужно подбирать с учётом...