Елизавета

У меня появилась идея, Я люблю читать, и судя по вашим репостам и реакциям на книжные рекомендации - вы тоже. Поэтому я размышляю о создании психологического книжного клуба. Что это значит: 📚Читаем книги по психологии 💬Обсуждаем вместе - делимся мыслями, инсайтами, наблюдениями за собой...

📚«Люди, которые играют в игры» Эрик Берн Если вы часто разочаровываетесь в людях и не понимаете, почему ваши ожидания не совпадают с реальностью - эта книга, которая уже стала классикой, для вас.Берн...

Терапия разочарований Ко мне обратилась клиентка: «Я доверяю людям, вкладываюсь,стараюсь. А они снова и снова разочаровывают меня. Я устала, хочу спрятаться ото всех». Разбираясь, мы выяснили, что с детства ей приходилось подстраиваться под других, скрывая свои чувства и желания, чтобы получать внимание и одобрение. Она привыкла идеализировать людей, потому что реальная поддержка была редкой или непредсказуемой. ✅Так формировалась привычка видеть людей не такими, какие они есть, а через призму собственных ожиданий и именно это позже приводило к частым разочарованиям...

Что делать, если разочарования становятся частыми? ⭕️Примите свои эмоции Не пытайтесь подавить боль. Пропишите на бумаге или в телефоне, что именно и как вас задело. ⭕️Разделяйте человека и свои ожидания Человек может быть адекватным, но просто не соответствовать вашей фантазии.Попробуйте упражнение: составьте два списка - какой человек реально и какие ожидания вы на него проецировали.Станет легче. ⭕️Пересмотрите границы Возможно, вы позволяете людям влиять на вас слишком сильно.Подумайте, где нужны эмоциональные границы...