Юля Золотарева

Заниматься своей менталочкой сейчас очень актуально, но к какому специалисту обратиться? Давайте разберемся ⬇️ Психолог - имеет психологическое образование. То есть, гуманитарное. Основные задачи психолога: консультирование, методическая работа и профилактика. К психологу можно обратиться с легкими психологическими проблемами: 🟢найти выход из жизненной ситуации 🟢преодолеть творческий или карьерный кризис 🟢принять решение, разобраться в своих чувствах 🟢построить здоровое доверительное общение с ребенком Психотерапевт и психиатр - имеют высшее медицинское образование. Это 6 лет медицинского, 2 года ординатуры по психиатрии и профессиональная переподготовка по психотерапии. Эти специалисты имеют право выписывать медикаментозное лечение. И занимаются такими заболеваниями как: 🟢депрессия 🟢тревожное расстройство 🟢стрессовое расстройство 🟢обсессивно-компульсивное расстройство 🟢расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) 🟢биполярное аффективное расстройство Ну и конечно же, психиатр решает вопрос о госпитализации, занимается лечением шизофрении, параноидального бреда и прочих более серьезных душевных расстройств. Так, что разница в образовании и спектре проблем, с которыми специалист может помочь. 🔖Если психолог вам лечит депрессию, это не совсем верно, грамотный специалист должен перенаправить вас психотерапевту. Это тоже самое, если я - гинеколог, буду лечить вам цистит, а не отправлю вас к урологу.

А вы знали, что психотерапия помогает при ПМС? Нет? Тогда читай ⤵ Есть несколько форм предменструального синдрома, а именно: 1⃣ нервно-психическая (преобладание расстройства настроения, раздражительность, агрессивность, подавленное состояние, апатия и плаксивость) 2⃣ отечная (образование отеков, отечность молочных желез, вздутие живота, задержка жидкости в организме) 3⃣ цефалгическая (головная боль, которая может сопровождаться тошнотой и светобоязнью) 4⃣ кризовая (симптомы похожи на паническую атаку) Как лечить? И надо ли? ✨Надо, если это мешает вам в повседневной жизни и значительно снижает её качество. 📍Первые рекомендации - это конечно физическая активность. ВОЗ рекомендует не менее 150-300 минут в неделю средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой. 📍Гигиена сна, об этом писала здесь. 📍Ну и конечно же борьба с хроническим стрессом, тревогой. Здесь на помощь приходит КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) с психологом/психотерапевтом. Ниже напишу в чем различие этих специалистов. Из лекарственной терапии: -антидепрессанты -КОК, чисто прогестиновые. Последнее время, чем больше читаю, тем больше убеждаюсь в том, что в 60% случаях заболевание имеет органическую природу и в 40% - это чистая психосоматика.

Кандидозный вагинит Думаю, что про «молочницу» знают все. Но большинство и обычные нормальные выделения тоже принимают за «молочницу». Давайте разбираться ⬇️ Норма выделений 1-4 мл в сутки (1ч.л.). В зависимости от фазы цикла они могут быть желтоватыми, слегка неприятного кисловатого запаха, сопровождающиеся очень легким раздражающим действием. ЭТО НОРМА. При кандидозе будут следующие симптомы: ▫️ зуд ▫️ сухость ▫️ микротрещины ▫️ покраснения ▫️ отек ▫️ обильный творожистые выделения Кандидоз часто возникает в середине цикла (на пике эстрогенов) и может проходить во время менструации. Факторы риска: ⚪антибиотикотерапия ⚪избыток эстрогенов (беременность, прием КОК, вагинальное кольцо, пластырь, згт) ⚪влагалищные губки, ВМС, диафрагмы ⚪сахарный диабет ⚪имммуносупрессия (вич, онкозаболевания) ⚪спринцевания ⚪горячие ванны, мокрый купальник ⚪переутомление, дефицит сна ⚪ароматизированные прокладки, тампоны ⏹️Для постановки точного ⏹️диагноза нужно обратиться ⏹️очно к гинекологу и сдать ⏹️анализ на флороценоз. 💊 Почему нельзя просто выпить флюкостат и не ходить к гинекологу, эт ж обычная «молочница»? ❌Потому что хаотично принимая противогрибковые препараты, вы можете спровоцировать устойчивость к лечению. Если обострения кандидоза чаще, чем 4 раз в год, то это уже рецидивирующий кандидоз. Здесь применяется длительная терапия в течение 3-6 месяцев, которая подбирается врачом. Будьте здоровы! ❤️

Менструальная чаша ❤️ Запантенована была аж в 1930 году! Только представьте! А популярность данного средства интимной гигиены появилась только в 21 веке. 🖇️Как выбрать? Если вы впервые выбираете чашу, то остановитесь на средней жестокости и размере. При использовании поймете нужна ли больше или меньше. Жестче или мягче. ➖Если у вас обильные ➖достаточно менструации, то ➖выбирайте чашу большим ➖объемом, она вмещает в 2-5 ➖раз в себя больше чем тампон ➖или прокладка. ➖Если занимаетесь спортом, то ➖лучше выбрать пожестче. 🖇️Сколько можно носить? Современные чаши сделаны из гипоаллергенного медицинского силикона, их можно использовать до 12 часов без перерыва (зависит от обильности выделений) и опустошать 2 раза в сутки. 🖇️Как вводить? Нужно сложить чашу и ввести её так во влагалище, чтобы вся чаща была внутри, включая «хвостик». При введении можно использовать лубриканты на водной основе. 🖇️Как мыть и хранить? Во время менструациии достаточно промывать чашу водой с мылом и можно вводить снова. Между менструациями чашу нужно стерилизовать (кипятить в кастрюле/микроволновке или залить раствором хлоргексидина/перекиси водорода на 1-2 часа) и хранить в тканевом мешочке. 🖇️Вредны ли чаши? С 1996 по 2009 г. в мире было продано более 100 млн менструальных чаш. За все это время не зарегистрировано ни одного случая синдрома токсического шока. ❗️Единственные жалобы которые были - это трудности с извлечением чаши, вагинальная инфекция и аллергическая реакция. Так что, если этот метод гигиены вам комфортен в менстуальные дни, то пользуйтесь на здоровье.

Менструальная мигрень - миф? А вот и нет! ✨ За 2 дня до менструации и в течение 3-х дней после начала может возникнуть приступ головной боли. Мигрень очень чувствительна к колебаниям уровня женских половых гормонов. Перед началом менструации резко падает уровень эстрогенов. Именно это и запускает головную боль, которая может длиться от 4 до 72 часов. Чем спасаться? ◾️сон в темной, прохладной комнате (19-22 градуса) ◾️убрать гаджеты и выключить телевизор ◾️соблюдать тишину Из лекарственных средств используются: -триптаны (выписываются по рецепту невролога) -нпвс Не забыть обратиться к неврологу, для консультации и подбора подходящего препарата. Сталкивались с мигренью в эти дни? На сколько болит голова по шкале от 1 до 10? ↩️

Менструальный цикл Кратко и по фактам, как я люблю. Погнали⬇️ ❤️Нормальный менструальный цикл в репродуктивном периоде длится 21-40 дней. ❤️ Если у вас менее 9 менструаций в год или цикл чаще, чем через 21 день, то стоит обратиться к гинекологу. ❤️ Первый день цикла - это 1ый день, когда начались кровянистые выделения. ❤️ Продолжительность менструации - это количество дней с кровотечением (в норме <8). ❤️ Длина цикла - это количество дней между первым днём одной менструации до первого дня другой менструации (21-40 дней). ❤️ Менструация не обязательно должна приходить день в день. Изменения цикла на ± 7-9 дней допустимы. ❤️ Менструальный цикл реагирует на всё: эмоции, настроение, стресс, сон, колебания веса и др. ❤️ Редкие нарушения цикла - это не проблема, а только сигнал о том, что нужно о себе позаботиться. Ведите календарик в удобном для вас формате (в бумажном или в приложении в телефоне)👩‍💼