Почему обычная растяжка мышц может быть вредна Пассивная растяжка происходит следующим образом: растягиваясь через боль, пыхтения и искры из глаз, мы потихонечку увеличиваем свой болевой порог. Нам больно во время растяжки потому что нервная система считывает эту амплитуду опасной Если мы продолжаем тянуться дальше, игнорируя сигналы, со временем болевой порог увеличивается, мы адаптируемся к боли, и как будто бы мышцы такие херак и растянулись, класс, ребята, мы гибкие! Это адаптация к боли, и только. Ни о какой силе по всей длине мышцы и речи нет, тем более о функциональности Будет ли эта гибкость нам на руку, и зачем нам она, если мы можем ее показать только на фотках в социальных сетях. Мозг понимает, что в определенных положениях мышца остаётся сильной, он позволяет ей растягиваться, увеличивать амплитуду все больше, еще и под нагрузкой, так как считывает это безопасным. Поймите разницу между бездумной пассивной растяжкой, где на тебя давят сверху вдобавок, и между обучением мышц быть сильными в разных амплитудах. В первом случае нервная система в полном шоке. Во втором случае осознанный контроль амплитуды, адаптация к нагрузке, а не к боли, обучение нервной системы, что это безопасно, и мышцы останется сильной, а значит все под контролем Когда мышцы становятся сильнее, мозг понимает, что в конечной части амплитуды становится безопасно и позволяет мышцам растягиваться. Это дает возможность увеличить гибкость/подвижность до предела, не прибегая к растяжке.
1 год назад