Твой Фитнес Тренер Online

15 ФАКТОВ о ЗДОРОВЬЕ и ФИТНЕСЕ. 1. Регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск сердечных заболеваний. 2. Физическая активность связана с улучшением психического здоровья и может помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии. 3. Упражнения могут помочь в управлении весом за счет сжигания калорий и ускорения метаболизма. 4. Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу и повысить общую силу и выносливость. 5. Упражнения на гибкость, такие как йога, могут улучшить диапазон движений и снизить риск травм. 6. Регулярная физическая активность связана с более низким риском развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и некоторые виды рака. 7. Физические упражнения могут улучшить качество сна и помочь регулировать его режим. 8. Физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, которые помогают уменьшить чувство стресса и улучшить настроение. 9. Регулярные физические упражнения могут улучшить когнитивные функции и снизить риск снижения когнитивных функций с возрастом. 10. Фитнес-занятия могут быть социальным опытом, предоставляющим возможности для общения с другими людьми и создания поддерживающего сообщества. 11. Упражнения могут повысить общий уровень энергии и бороться с чувством усталости. 12. Физическая активность может помочь сохранить плотность костей и снизить риск остеопороза. 13. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровой иммунной системы. 14. Фитнес-программы могут быть адаптированы к индивидуальным предпочтениям и способностям, что делает их доступными для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. 15. Включение регулярной физической активности в повседневную жизнь имеет важное значение для общего здоровья и благополучия.

Самый полезный кофе — фильтрованный‼️ 🌀Фильтр помогает удалить из кофе вещества, которые могут приводить к повышению уровня холестерина в крови. 🌀Для сравнения: концентрация таких вредных примесей в нефильтрованном кофе примерно в 30 раз выше, чем в напитке, сделанном с применением фильтра. Соответственно, риски развития сердечно-сосудистых заболеваний при таком методе заваривания тоже уменьшаются.

Стоит ли принимать препараты мелатонина⁉️ 🌀Мелатонин играет важную роль в организме человека, регулируя сон и репродуктивную функцию. 🌀Препараты мелатонина не назначаются просто потому, что человеку не хватает темноты или он не соблюдает режим сна и бодрствования. Они могут быть эффективны только в случае перелета в другой часовой пояс. 🌀В остальных случаях следует обеспечить естественную выработку мелатонина организмом. Для этого необходимо спать в темноте, а по пробуждению сразу открывать окно или включать яркий свет. Это позволит организму лучше ощутить чередование «день-ночь».

‼️Продукты и выработка гормона радости 🌀Серотонин (гормон счастья) производится в нервных клетках и влияет на эмоциональное состояние всего организма. 🌀К сожалению, чистый серотонин не содержится в продуктах питания. Однако его можно выработать из аминокислоты триптофана. 🌀Если вы хотите поднять себе настроение, стоит включать в свой рацион продукты, богатые триптофаном, такие как шоколад, яйца, сыр, орехи, семечки и индейку. 🌀Важно помнить, что сбалансированное питание является ключом к хорошему самочувствию.

Я как никто тебе буду полезна📍 Для сохранения здоровья и физической формы следовать несколькими простыми, но эффективным принципам. 1. Регулярные физические упражнения. 2. Здоровое питание. 3. Регулярный сон. 4. Избежим вредные привычки. 5. Стресс. 6. Регулярные медицинские осмотры. 7. Поддержка. Я могу перечислять еще много, чем я могу быть полезна, но я хочу чтобы Ты 🫵🏼 взяла уже за себя ответственность, и прекратила спрессовать и жрать все подряд убивая свое здоровье. Оно было тебе дано не для того, чтобы ты его уничтожала, а для того чтобы ты цвела и была здорова. А я тебе помогу, но для начала зайди по ссылке в шапку профиля и заполни анкету, а дальше я посмотрю, хочу ли я с тобой поработать 😒 так как ты даже в этом не можешь сделать шаг. До встречи в онлайн пространстве 💙

Пост Знакомство 🫶 Для тех кто не знает меня, и чем я занимаюсь! Приветствую вас мои дорогие друзья/подписчики. Возможно вы меня уже видели на просторах инстаграм, но я приняла решения создать основной аккаунт и давать людям полезность, нести ценность. Я знаю моя аудитория меня всегда найдет, так как кто ищет тот всегда находит. Расскажу немного о себе и о своей работе. Я персональный онлайн тренер, моей "Системе 365 дней, чтобы жить " Я помогаю людям добиваться желаемого результата. Мои клиенты ценят внимание, здоровье и результат, и да. не с легкостью, но добиваются результата. Если вам скажут, что можно быстро скинуть 10 кг за месяц, бегите от такого тренера. Мои клиенты худеют на 3-5 кг за 4 недели персональных тренировок и сбалансированного питания. Так же мы работаем с нашим мышлением, очень много мы сами ставим себе блоки, вот я их вам и убираю. 🧏Моя особенность-это индивидуальный подход каждому клиенту. В моем приоритете улучшить здоровье, самочувствие и внешний вид, без жёстких голодовок и изнурительных диет. 🧏Для меня персональная Тренировка — это не просто набор упражнений, но и общение. Для меня важно слушать человека. Даже после тяжёлого дня и работы, после моей Тренировки клиент уходит довольный и с улыбкой Записывайся на пробное занятие БЕСПЛАТНО. До встречи в онлайн пространстве 💙

Почему питание – это важно? 💥 Нам часто бывает сложно контролировать свои пищевые привычки: мы едим «на автомате», не замечая вкуса продуктов, не задумываясь об их пользе или вреде. «Ну, для меня тема питания вообще не актуальна, я ем все и не толстею», - сказал мне недавно один знакомый. Ошибаешься, дружок, питание важно и для тебя, и для меня, и для вот той бодрой и энергичной девушки тоже. Хотя девушка, скорее всего, уже в курсе, не зря же она такая энергичная! 😉 Итак, правильное рациональное питание (не путать с диетами): • это крепкий иммунитет 💯 Ведь именно питание поддерживает полезную микрофлору кишечника, в котором находится почти 80% иммунных клеток. Взаимосвязь очевидна! • залог спокойствия и бодрости одновременно 🙏 Бессистемное употребление пищи приводит к нарушению пищеварения и, как следствие, к раздражительности, нервозности, усталости • отражается на нашей внешности🙆‍♀️ Кожа, волосы и ногти – хороший показатель того, чем и как человек питается. К примеру, дефицит кальция = ломкие волосы и ногти, недостаток полезных жиров в рационе = бледная и сухая кожа и т.д. • это здоровый сон 💤 Употребление тяжелой пищи на ночь напрямую влияет на наше состояние во сне, как и привычка «не есть после 18.00». В обоих случаях организму приходится черпать энергию из своих ресурсов. О каком отдыхе и сне может идти речь. • самый легкий и действенный способ похудеть / набрать мышечную массу / оставаться в форме 💪 Не нужно сидеть на строгих диетах, ограничивать себя во всем. Это чревато срывами и нехорошими последствиями. Правильное, рациональное питание – это, в первую очередь, про наше здоровье! Достаточно всего лишь наладить режим и рацион питания, обеспечить свой организм всеми необходимыми макро- и микронутриентами. И тело моментально скажет вам спасибо! Вы это сразу увидите!!!! Хотите сохранить здоровье и бодрость? Напишите мне, я поделюсь секретами! До встречи в онлайн пространстве 💙