Сергей Карлеев

Дефицит калорий — это отрицательная разница между калориями, что поступили из пищи и калориями, что израсходовал организм в течение дня.    ⚡Энергия нашего тела – это калории, поступающие из пищи и запасы. Если калорий из пищи не будет хватать, чтобы покрыть ежедневные потребности организма, то он начнет брать энергию из запасов.    💪 Чтобы начать худеть за счет жировой ткани, а не за счет мышц, нужно создать небольшой дефицит калорий, начать тренироваться и увеличить потребление белка.    Можно ли похудеть без дефицита калорий? Нет, это противоречит энергетическому балансу организма человека...

⠀  Ингредиенты:  🔹3 крупные груши  🔹250гр рикотты.  🔹1 ст.л мёда  🔹орехи любые (небольшая горсть)  🔹корица по вкусу    Приготовление:  разрезаем груши на половинки, вырезаем косточки и немного серединку...

❗❗❗Да, рыбий жир, который содержит высокую концентрацию Омега-3 жирных кислот, является важным дополнением в питании для спортсменов, в том числе и для бодибилдеров. Омега-3 жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), имеют ряд положительных эффектов на организм, которые могут быть особенно полезны для бодибилдеров:    Воспаление: Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства, которые могут помочь уменьшить воспаление и болезненность, связанные с интенсивными тренировками...

⚡⚡⚡Диета для ЭКСТРЕМАЛЬНОГО НАБОРА МАССЫ!  👉по просьбам читателей в очередной раз публикуем эту статью   Ранее уже писали на эту тему, но эта статья заслуживает отдельного внимания т.к. ПРОГРАММА описанная в ней является И мотивирующей, И познавательной, И грамотно, внушительно, написанной, И самое важное - она РАБОТАЕТ! В просторах инета статья эта гуляет десятки лет, но оказывается многим до сих пор не известна.    Итак, если эта тема - ваше больное место - усаживайтесь поудобнее )))    Есть такой тип людей, о котором в народе говорят «Не в коня корм»...