GymParadise

😎Воздержание повышает тестостерон, он стимулирует рост мышц, а тренировки тоже усиливают выработку этого гормона. ✅Если вы будете воздерживаться , то вы получите ; Усиление роста мышц Улучшение сна Более высокий уровень энергии Лучшая концентрация внимания Улучшение физической выносливости Повышение уровня тестостерона 🎭<<Тема воздержания довольно обширна и в ней много пробелов>> 🕘Воздержитесь от секса и мастурбации на неделю 👨🏻‍🔬В одном исследовании на седьмой день воздержания уровень тестостерона поднялся на 145,7% ...

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ 🦧 На гормональный фон могут влиять даже самые незначительные действия 💦 Водные процедуры играют важную роль на ваши гормоны и ментальное состояние ✅ Если вы приведёте гормональный фон в порядок, то вы получите не только буст в наборе мышечной массы, но и прокачку ментального здоровья ❗️Касательно приема ванных процедур - Используем холодный душ утром, можно перед тренировкой -...

ПЕРЕЕДАНИЕ 🔊 Огромное количество людей рекомендуют употреблять космическое количество еды для набора мышечной массы не соблюдая при этом бжу и суточный калораж 🤕 К сожалению такой простой рацион питания на подобие «Ешь вне себя» нам, как натуральным атлетам не подойдёт 🎭 Наш организм не приспособлен к такому рациону и поэтому естественный исход такого питания , это; нарушение стула, воспаление кишечника, отрыжка, скопление излишков в жировых клетках, ухудшение внешнего вида...

Высчитывать будем по усредненной формуле с помощью которой можно отталкиваться и подстраивать ее под свой организм. Например возьмем вес человека 80 КГ и посчитаем для него общую сумму калорий за сутки. Это делается по простой формуле: 30*80кг = 2.400 ккал Далее мы прибавляем еще 250 ккал, то есть : 2.400кк+250кк = 2.650 ккал. Это и есть количество ккал за день для человека с весом 80 кг ПОДСЧЕТ БЕЛКОВ ; Делается это так: 2,2*80кг (свой вес) = 176 грамм белка в день Переводим граммы белка в калории : 176г*4 = 704 ккал белка ПОДСЧЕТ ЖИРОВ ; Ваше количество ккал*30%, то есть 2...

ЧИТИНГ 🏋🏻‍♂️ Когда мы поднимаем большие веса, то мы совершаем вспомогательные движения и включаем в работу дополнительные мышцы, проще говоря мы используем читинг ✅ При использовании правильного читинга вы снижаете риск к получению травм и повышаете силовые ‼️ Контролируемый читинг - это то, к чему вы должны стремиться, поэтому вы уменьшите риск травм до минимума, в то же время вы получите максимальную отдачу от упражнений 🥇 Он позволяет взять больше рабочих килограммов и, следовательно,...