Zozhnitsa | Дзен

Белки - это наш строительный материал, он необходим для роста и восстановления клеток тела. Средняя суточная потребность в белке - 1-2 на кг массы тела Жиры - дают нам энергию в периоды дефицита, стимулируют мозговую деятельность, являются основным компонентом клеточной мембраны, помогают в усвоении витаминов. Средняя суточная потребность в жирах - 0,8-1,5г на кг массы тела Углеводы - это наше «топливо», они обеспечивают энергией все процессы происходящие в организме. Средняя суточная потребность...

1 год назад

Как понять, много ли я ем?

Дорогие друзья, в прошлой моей статье я говорила о том, что низкокалорийные диеты и всякие детоксы - это совсем не гуд. Также описывала принципы здорового питания. Но для того, чтобы похудеть или поддерживать свой вес, мало кушать полезную еду, также необходимо понимать - сколько ее можно съесть и какое количество ккал нужно именно вам. Правило тарелки - очень хорошо, но иногда необходимы более точные цифры и рекомендации. Я знаю, что многие нутрициологи против подсчета КБЖУ(килокалории/белки/жиры/углеводы),...

347 читали · 1 год назад

Огурцовая диета, детокс на соках, жиросжигатель, худею на 5 кг за неделю

Нет, только не это, от всего вышенаписанного у меня начали слезиться глаза и закололо в груди... Данный список можно было бы растянуть еще на целую страницу. К огромному сожалению, всеми этими заголовками моя лента пестрит на протяжении долгого времени. Дорогие мои, нельзя безопасно похудеть на 5 кг за неделю. Похудеть, конечно же, можно, но с какими проблемами после этого вы столкнетесь, и как долго продержится ваш результат. Такое снижение веса является экстремальным для организма. И какие процессы после такого экстрима он вздумает запустить - одному Богу известно...

1 год назад

Как? Пропустили мою первую статью про КОЛЛАГЕН??? Исправляемся и читаем 👉🏼 dzen.ru/...ink Буду благодарна за оценку и отвечу на интересующие вопросы. #зожница #зож #спорт #пп #фитнес #здоровье #sport #fitness #правильноепитание #мотивация #тренировка #тренер #красота #motivation #еда #gym #здоровоепитание #диета #жизнь #худеемвместе #похудение #питание #спортзал #нутрициолог #нутрициология #буднинутрициолога #авокадо #марафон

1 год назад

А нужен ли нам коллаген?

В последнее время на просторах интернета популярность коллагена набирает немыслимые обороты. Вокруг него ходят огромное количество мифов и легенд. Чуть ли не каждый второй блогер принимает его и рекламирует, маркетплейсы заполнены разными видами коллагена от разных производителей. Да что тут говорить, уже чуть ли не каждый второй человек из моего окружения принимает его. Так давайте же разберемся - что же такое коллаген, нужен ли он нашему организму, в каком возрасте его нужно начинать принимать и как правильно выбирать...

1 год назад

Привет друзья! Меня зовут Люша Я нутрициолог 🥑 Сертифицированный консультант по питанию 🍏 по вопросам физической активности 💪🏻 здорового образа жизни 🌿 Имею большие амбиции и огромный интерес углубления своих знаний и опыта в данной сфере. ◾️ составлю рацион питания с учетом целей, состояния здоровья, особенностей организма ◾️помогу приобрести полезные привычки ◾️ окажу психологическую поддержку Подписывайся на мой канал ➕ здесь тебя ждёт море полезной информации и мотивации. #зожница #зож #спорт #пп #фитнес #здоровье #sport #fitness #правильноепитание #мотивация #тренировка #тренер #красота #motivation #еда #gym #здоровоепитание #диета #жизнь #худеемвместе #похудение #питание #спортзал #нутрициолог #нутрициология #буднинутрициолога #авокадо #марафон

1 год назад