Психолог Ксения Симакова

У нас часто присутствуют негативные установки и страхи, которые мешают нам жить счастливо и развиваться. С одной стороны они нас оберегают от опасностей, ведь тот же страх- это абсолютно нормальное чувство. Вообще испытывать любые чувства- это нормально. Проблема возникает только тогда, когда они не адекватны ситуации. Когда на самом деле опасности нет, а вам страшно и это вас ограничивает. Например, для повышения по должности вам нужно выступить с докладом перед аудиторией, но вы так этого боитесь,...

Вы знаете, что у любой информации есть свои единицы измерения, которые называются биты? Нас каждую секунду окружают миллионы бит информации, но наш мозг способен осознанно воспринимать только 40 бит/сек. Что это значит? Во-первых, мы даже не знаем о том, что каждую секунду получаем миллионы бит информации и не знаем, как это в будущем повлияет на нас. Поэтому очень важно обращать внимание на то, какую музыку вы слушаете, какие фильмы смотрите, какие новости читаете и конечно с какими людьми общаетесь...

И сейчас я вам скажу шокирующую вещь! Наш мозг никак не согласован напрямую с окружающей средой! Мы воспринимаем мир через 5 органов, такие как зрение, обоняние, слух, вкус, осязание. А эти органы уже посылают информацию в мозг.Посылают не запах, не картинку, а информацию. И мозг уже конструирует готовый результат. Т.е. мир, как мы его видим в конечном итоге- это результат работы нашего мозга. Причём стоит отметить, что любой человек в определенной степени ограничен в своём видении. Ведь мы не...

Обычно в чём у нас проблемы? В каких-то автоматических мыслях, которые определяют наше поведение и в итоге, которые мешают нам жить так, как мы хотим. Но мы верим этим мыслям и даже не подвергаем их сомнению. Это сейчас спойлер был, потому что это всё выясняется на терапии. Мы знаем, что вся информация в мозгу передаётся по нейронному пути, и чем протоптаннее этот путь, тем быстрее эта информация передаётся. Можно представить, как зимой дорогу замело снегом и сначала медленно проехала большая машина,...

Подростковый возраст – это период значительных изменений и вызовов как для самих подростков, так и для их родителей. Один из распространенных вопросов, с которыми сталкиваются родители, заключается в разграничении между обычной ленью и возможной депрессией у своих детей. В этой статье мы рассмотрим ключевые признаки, которые могут помочь родителям понять, что происходит с подростком, и предоставим советы по действиям. Понимание лени и депрессии Лень - это нормальное состояние, которое периодически возникает у всех людей, включая подростков...

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами важной темой - тайм-менеджментом и замечательной техникой "Большие камни", разработанной Стивеном Кови. ⏱️ Мы живем в эпоху бесконечных возможностей и многозадачности, когда наше внимание постоянно распыляется, и время кажется несжимаемым. Именно поэтому умение эффективно управлять временем становится ключевым навыком для достижения успеха и сбалансированной жизни. ⚖️ Тайм-менеджмент помогает нам использовать время с умом и продуктивностью. Но как сделать этот процесс более эффективным? Вот где техника "Большие камни" приходит на помощь...

1. Без любви (депрессия). Такой сценарий чаще встречается у женщин и на то есть несколько причин. Во-первых женщины более чувствительны к наличию или отсутствию любви, они труднее переносят одиночество, чем мужчины. Крайняя форма сценария без любви- это глубочайшая депрессия. Такой сценарий формируется в семье, где очень экономили на поглаживаниях. Поглаживаниями в транзактном анализе называются любые действия от одного человека к другому, например приветствие, комплимент, критика, забота, в общем любое внимание во взаимодействии людей...

Если вы думаете, что вас любят за ваши заслуги, за старания и за то, как вы относитесь к другим- то вы заблуждаетесь. Если вы говорите ДА, потому что не хотите испортить отношения и в глубине души надеетесь, что если вы будете полезными и беспроблемными, то вас будут любить- то вы заблуждаетесь. Невозможно получить любовь за то, что вы бываете полезны, не грузите своими проблемами и заботитесь о других. Также как невозможно потерять любовь, если начать говорить нет, высказывать своё мнение в открытую и ставить на первое место себя, а не других...

Это те женщины, которые всегда выбирают себя. Которые не переживают, а вдруг он неправильно меня поймёт. Которые не парятся, что у них грязная голова и поэтому они не идут на встречу. Они знают, что их ценность не заканчивается их внешностью, поэтому уверенность в себе не зависит он того, как они сегодня выглядят. Которые не стесняются своих желаний и открыто говорят что им нравится, а что НЕ нравится в сексе. Которые не будут симулировать оргазм, потому что боятся показаться фригидной или не хотят его расстраивать...

Раньше я всегда молча разворачивалась и уходила. От назойливого продавца в магазине, от массажистки, от друзей, от мужчины. Мне казалось, что если человек делает то, что я считаю для себя не приемлемым, то зачем мне ему что-то объяснять? Все взрослые люди, никто никого учить не должен. Чтобы не тратить нервы и время, лучше всего найти другого человека, с которым мы будем на одной волне и где не придется ничего объяснять. И я искала его все 25 лет. Нет, это не история о том, что я наконец-то его нашла) Это история о том, что я наконец-то поняла, что объяснять можно и нужно...

Мы часто застреваем в ситуациях, которые давно должны были прийти к логическому завершению. Мы тратим время, цепляясь за моменты прошлого и за надежды о прекрасном будущем, но игнорируем настоящее, которое уже или ещё далеко не радужно. ☝️Уходить нужно вовремя, будь то неинтересный фильм, скучная компания или безнадежные отношения. Если сравнить ситуацию с танцем, то в тот момент, когда один из партнёров начинаете непрерывно оттаптывать ноги другому, это нужно прекратить, чтобы сохранить то приятное, что было, и начать другой, красивый танец...

Для любой пары важна устойчивая связь, общие планы и цели на ближайшее будущее. Если они размыты, а один из партнеров отмалчивается, как правильно себя вести? Самое важное- ОТПУСТИТЕ человека. Неожиданно, правда? Здесь действует обратная логика. Когда вы эмоционально привязаны к партнеру, то ваша психика постоянно находится в тревожном состоянии. Отсюда возникает гиперконтроль, недоверие и страх. Мы неосознанно подозреваем партнера, оправдываем наши переживания его поведением, начинаем искать зацепки...