Как набрать мышечную массу новичку?
В данной статье я расскажу как правильно тренироваться, какие упражнения делать,как питаться и многое другое. Если хотите узнать, то читайте до конца! За последние несколько лет многие стали ходить в зал, но немногие знают как набрать форму мечты. Начнём с тренировок. Существует много различных методов, но я вам советую придерживаться трех-дневного сплита: День 1(грудь, бицепс, ноги): 1. Разминка: 10-15 минут кардио на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. 2. Жим штанги на грудь - 3 подхода по 12 повторений...