Привет, я худею!☺️

Итак, мой вес на 24.07.2023 составляет 63 кг. Моя цель - 50 кг. Поехали?🙌

Оставшаяся составляющая - вода. Я не буду писать заумных мыслей, копировать с интернета кучу статей о пользе воды. Просто напишу, что водичку пить я буду ежедневно на протяжении всего времени моего похудения и хочу, чтобы это вошло в мою привычку.

Вторая составляющая - моя активность. Сидячая работа оставляет свой след в моем наборе веса. Я повышаю свою активность: ходьба пешком, никакого лифта, каждый день ходьба на степпере. Два-три раза в неделю - это занятия в спорт зале или у дома на площадке. Обязательно , без этого никуда. Упражнения буду брать из роликов ютуба или рекомендаций моего тренера.

Теперь о каждой составляющей я напишу отдельно. Я буду стараться питаться по системе здоровой тарелки. Кушать я буду 4 раза в день. Что это значит? 25% - белок; 25% - углеводы; 50 % - клетчатка. В основном такая тарелка у меня будет в обеденное время. Ужин - белок и клетчатка. Перекус - какой- нибудь протеиновый батончик. А на утро стандартно - каша, яйца, бутерброд. Убираю сахар из рациона, мучное, торты и прочие сладости.

Три главных составляющие моего похудения: 1. Питание. Считаю, что питание это основа, без него никуда. Чистое питание - залог красивой кожи. 2. Активность. Я не говорю сейчас о силовых тренировках в фитнес зале, хотя это тоже супер дополнение. Я про ходьбу пешком, про занятия 2-3 раза в неделю на площадке у дома, про кардио на степпере. 3. Вода. 1,5-2 литра в день, как бы мне этого не хотелось.

Наверное, каждая девушка недовольна своей фигурой, ищет в себе изъяны, хочет видеть в зеркале идеальную внешность, как из постов инстаграммных девочек. Меня зовут Алёна, и мне 30. С недавнего времени я задумалась о своем лишнем весе. Я всегда была худенькой девочкой. При росте 160 см я весила 45-47 кг. За последние два года я резко набрала и мой вес остановила на отметке 63. Про причины набора говорить не стану, или стану, но позднее. Лишний вес - это не только про отражение в зеркале. Это еще и про здоровье. Моя страница - это мой личный дневник. Я не знаю, обзаведется ли он читателями или посетителями. Но я буду рада каждому. Я не эксперт в похудении, я не фитнес-тренер, я не нутрициолог. Я меняю свой образ жизни по своему видению.