КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ(ИЛИ УВЕЛИЧИТЬ КАЧЕСТВО И КОЛ-ВО ОТЖИМАНИЙ)
Эта статья будет полезна не только тем кто не умеет отжиматься, а также для тех кто хочет отточить свои навыки. Для начала, нужно разобраться какие мышцы по большой части работают при отжиманиях. Также, немного работают бицепсы и квадрицепсы, но делаю стандартные отжимания их не накачаешь. Итак, мы выяснили какие мышцы работают, теперь нам нужно их проработать. Упражнение номер 1: Отжимания от дивана. Какие мышцы работают: По большой части это просто облегченный вариант упражнений, так что работают те же самые мышцы, что и при обычном отжимании...