Игорь Егоров | Workouts & Motivation

Отжимания. Одно из самых крутых и главное простых упражнений. Оно прокачивает грудные мышцы, мышцы рук, пресс, отчасти спину и ноги. В общем, универсальное упражнение. Как построить крутое тело с помощью отжиманий и делать за подход больше всех? Сейчас я вам расскажу. Как построить крутое тело с помощью отжиманий и увеличить их количество? Вам нужно начать есть на 200-300 калорий больше, чем требует ваш организм(если конечно у вас не высокий процент жира) и чтобы было белков 1,5-2гр на килограмм тела. Допустим я вешу 70, мне нужно есть 110-140гр белка чтобы набирать мышечную массу. Нежелательно есть сахар и мучное, эти продукты понижают ваш уровень тестостерона...

Всем привет, после этой статьи вы узнаете как можно научиться отжиматься и узнаете много про тренировки с использованием отжиманий. Многие скажут - "Ха-ха, какой лох может не уметь отжиматься, это же так просто". На самом деле многие сталкиваются с этой проблемой. Сейчас мы разберемся, какие могут быть причины этого. ПРИЧИНА 1: Избыточная жировая масса. Да, одна восьмая всех людей на планете имеет слишком большой лишний вес. При чем вы можете и не выглядеть жирным. К примеру, возьмём человека ростом 160 см, он весит 55 кг, вроде нормально, но из этого веса 25% жира и 15% мышц...