Найти в Дзене
Статьи
4 эффективных способа сбросить эмоциональное напряжение!
Эта статья будет в формате короткого перечня, а в дальнейшем я разберу пункты подробнее. 1) Слезы. Наиболее энергощедящий способ для психики. В процессе плача выделяется пролактин, помогающий расслабиться. Есть проблемы с тем, чтобы расплакаться - лук в помощь. Трогательные фильмы. Объятия и разговоры с близкими. Чем больше выплаканных слез, тем больше вас отпустит (но без насилия над собой, пожалуйста). 🙏 2) Голос. Громкое пение, крик физический и про себя помогают выразить чувства боли, агрессии и целый спектр других...
1 год назад
Как пережить душевную боль? 🕊 У многих были ситуации, когда умом что-то понимаешь, но на душе неспокойно. Близкие пытаются поддержать, приводя разумные аргументы. Но те либо помогают на время, либо не оказывают эффекта вообще. Пока правят эмоции - мы не способны воспринимать логику. Ведь они включаются для того, чтобы мы предприняли конкретное действие по ликвидации стресса. И пока мы сопротивляемся, пытаемся убедить себя, что "все хорошо" - дискомфорт не уйдет. 🧩 Решение: сдаться эмоциям. Да, это неприятно. Но безопасно. Так они потеряют свою силу и прекратят причинять вам боль. Эмоции не убьют вас и не сведут с ума. Даже если так изначально кажется.❗️ Делать это лучше под присмотром специалиста. Так больше шансов выразить все полностью и испытать подобную боль, возможно, последний раз в жизни. Если такой возможности нет - рядом с близкими, которым вы доверяете. Так снимется основное напряжение и станет легче. 🫂❤️‍🩹
1 год назад
Как формируется психологическая травма и что с ней делать? Разберемся за 2 минуты.
Чтобы в это время уложиться, я уберу всю воду из текста. Когда-то в прошлом ты столкнулся с тем, что твой мозг воспринял за опасность. Чаще это происходит в детстве, но не всегда. Произошло что-то "страшное" и ты в этом "страшном" определенным образом среагировал. Выжил. И твой мозг эту реакцию воспринял как эффективную стратегию самосохранения. (Даже если она тебе не нравится). И вот из раза в раз она будет повторяться в похожих ситуациях. Просто потому, что тело хочет уберечь тебя от опасности...
1 год назад
Как снизить вес без жестких диет, оставаясь в гармонии с собой?
Среди множества рекомендаций, препаратов и "волшебных пилюль" крайне важно понимать что работает, а что нет. Так как некоторые способы не то что бесполезны, но даже способны нанести непоправимый урон здоровью. Так что же является безопасным и эффективным? Я выделю следующие пункты: ✅ Обследования у врача. Бывает, что набор веса связан с гормональными сбоями, воспалительными заболеваниями, недостатком витаминов и вылечив их, проблема уйдет сама. ✅ Работа с мышлением. Понять, почему хочется сладкого...
1 год назад
2 причины возникновения психосоматики и как их избежать?
Для того, чтобы запустился механизм психосоматики должен произойти один из ✌️ двух вариантов: 1) Соблюдено три условия: - Это было сильное эмоциональное потресение - Оно было крайне неожиданным - Не было возможности сполна прожить возникшие чувства и было принято решение заглушить их. 2) Стресс имеет хронический оттенок, нет возможности восстановить силы долгое время. Беспокоит одна и та же мысль/проблема, у которой нет динамики в сторону решения. Еще забавнее, что мозгу без разницы выиграли ли вы лотерею миллион долларов или стали жертвой ограбления...
1 год назад
Что такое психосоматика и как она работает? + 7 заболеваний, которые возникают "от нервов"
Есть у меня учебник по психиатрии. Давно читаю, по маленьким кусочкам и вчера решила продолжить. Если б я знала, что найду там такой ценный клад...💎 Начну с того, как у меня оказалась эта книга. Уже года 3 я активно интересуюсь явлениями, связанными с психосоматикой и эмоциональным здоровьем. Постепенно шагаю в сторону Телесно-ориентированной психотерапии. Но важно отличать то, с чем ты можешь работать от того, где нужна другая помощь. И вот я взяла учебник. Была скептично настроена по-началу, ведь думала, что там будут учить исправлять, а не помогать людям быть здоровыми🤔...
1 год назад