Заметки на полях

🦉ПРАКТИКА ТОТЕМ🦉 ❇️Тотем ❇️- эффективный инструмент психотерапии, при помощи которого можно: - сводить на ноль последствия стрессовых состояний, - успешно лечить посттравматические расстройства, - избавляться от депрессии и её последствий, - справляться с фобиями и тревожными состояниями, - купировать другие напряжённые состояния, вызванные психоэмоциональными перегрузками и тяжёлыми жизненными обстоятельствами, - даёт возможность отстроиться от матрицы и осуществлять опору на свою самость, - содержат в себе те качества и силу, что есть в тебе, и необходимы тебе именно сейчас. 🗝️Лично беру себе в копилку🔥 Работает💯 Крутая техника👏😉 📌Если интересно, пиши "ТОТЕМ" в личные сообщения👀🖋️ #ekaterina_prosvet#опора#сила#мощь#авторсвоейжизни#психолог#наставник#меняйсебя#нетстраха

Мы говорим "жизненный путь", не подозревая часто, как это точно! Путь - это шаги, которые мы делаем каждый день. Это поступки. Это дела. Это слова. Это встречи. Это чувства, которые мы проживаем. Хорошая новость в том, что большинство из этих вещей/шагов мы можем выбирать, а то, что не можем выбрать, мы можем выбрать как относится к этому. Выбирая из чувства того, что ты достойна. Выбирая из того, что ты хочешь сердцем. Выбирая из позиции взрослого, ответственного себя. Прекрасных вам выборов, дорогие🔥🙌🌷🌷🌷

✍️ ЦЕЛИ И ИХ РЕАЛИЗАЦИЯ Если говорить про то, как правильно ставить цель, чтобы достигать ее быстро и качественно, возникает много нюансов. Так просто не скажешь, делай раз, делай два и готово! Но я попытаюсь структурировать всю информацию, которую имею по этому вопросу. Ну и так как этой информации довольно много, я ее буду излагать по частям, дабы не утомить «полезностью». Итак, начну, пожалуй, с самого начала. Разновидностей подходов к постановке целей существует несколько. Первый подход, который я бы хотела осветить, называется «Колесо баланса». Используя этот подход можно выявить наиболее актуальные цели и начать их воплощать в жизнь. «Колесо баланса» позволяет «не забыть» про те сферы жизни, которые у вас есть. И поможет расставить приоритеты в достижении целей. Обычно колесо баланса имеет стандартный набор сфер: - Саморазвитие - Духовность - Карьера/работа/деньги - Здоровье - Отношения - Семья - Окружение - Отдых/хобби/путешествия Анализ каждой сферы выполняется достаточно просто. Вы отвечаете на вопрос: - Какой балл по удовлетворенности в этой сфере я ставлю себе от 0 до 10, где 0 – вообще ничего нет, пусто, ничего не делаю, а 10 - все отлично, все устраивает и максимально выполнено на данный момент времени. После того, как вы проработали таким образом все сферы, у вас получится примерная картина ваших направлений работы. Например: Окружение: 4б Отношения: 2б Здоровье:5б Карьера/работа/деньги: 4б Духовность: 3б Саморазвитие:5б Отдых/хобби/путешествия:5б. Семья: 5б. Из данного анализа получается, что западает сфера Отношения и Духовность, по остальным все более менее одинаково, но работать есть над чем. Далее мы выбираем ту сферу, подтянув которую, мы автоматически подтянем и все остальное. К нашему примеру возвращаясь: - Лида (пусть это будет Лида), определила для себя наиболее актуальную сферу Духовность. Так как подтянув эту сферу, она автоматически вытянет сферу Отношения и подтянет все остальные сферы в жизни. Поэтому Лида ставит себе в приоритет Цель на Духовную сферу, определив для себя, что это будет для нее: 1) Молитва 2) Посещение Храма раз в месяц 3) Пение мантр 4) Благотворительность И т.д., Как она может подтянуть сферу Отношения через проработку Духовности? Это возможно, к примеру, так как она станет более приветлива, более открыта к общению и ей представятся новые возможности для укрепления отношений и развития их в более благоприятном качестве. После того, как вы проанализировали свои сферы и выявили ключевую сферу, можно приступать к Целеполаганию и прописыванию шагов Реализации Цели. Опять же вернемся к нашей Лиде. У нее образовалось 4 цели. 1) Молитва 2) Посещение Храма раз в месяц 3) Пение мантр 4) Благотворительность И она села прописать шаги по достижению этих целей. Первая цель: Выполнять молитву утром и вечером каждый день. (напоминаю: цели по технике SMART! Значит: конкретная, достижимая, измеримая, значимая, имеет четкий срок) Далее Лида записывает в своем ежедневном плане эти пункты. Посещение Храма также заносится в ежедневник на определенную дату и если надо, добавляется напоминание в телефоне, например. Пение мантр также просто фиксируется в определенное время в ежедневном плане. Например, утром молитва, а мантры в обед. ☝️Кстати, есть очень маленькая, но очень эффективная мантра. Напишите в комментариях слово «Мантра» и я вам ее дам. Она имеет потрясающий эффект: проясняет ум, успокаивает, усиливает жизненную энергию, раскрывает энергетические каналы, расширяет и очищает ауру. Вот примерно таким образом можно проработать Цели по Колесу баланса. Если вам нужна помощь в постановке целей и пошагового плана выполнения их, вы можете написать мне, и я вам помогу это сделать. Я провожу коуч-сессии, где вы можете не только выявить свои Цели и составить пошаговую схему Реализации этих Целей, но и выявить блоки, которые мешают вам реализовывать ваш потенциал и достигать Целей. На этом первая часть про Цели заканчивается. Я желаю вам легких достижений своих целей 🙌🌷🌷🌷