Секреты правильного питания.
1. Баланс макроэлементов: белки, углеводы и жиры: Белки - строительные материалы для мышц. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и молочные продукты. Углеводы - источник быстрой энергии. Предпочитайте комплексные углеводы, такие как овсянка, киноа и сложные углеводы из овощей и фруктов. Жиры - важны для здоровья, но потребляйте их в разумных количествах. Оливковое масло, орехи и авокадо - это хорошие источники здоровых жиров. 2. Умеренность и контроль порций. Помимо качества пищи, важно следить за количеством...