Поговорим, подруга, поохаем...

Дорогие мои подписчики! Начался учебный год. И хотя я на пенсии, но по-прежнему остаюсь в своей профессии. Поняла, что не потяну сразу два канала при моей загрузке. Как мне ни жаль, придется с этим каналом временно распрощаться. Прошу прощения у тех, кто на меня подписан. Но, при желании, можно продолжить со мной дружбу, так как второй мой канал продолжит свою жизнь: dzen.ru/...ons

Худеем! У меня за два дня минус 500 гр. Итого за 4 дня - минус 1 кг. Столь много потому, что вечер и следующий день до обеда не ела - готовилась к причастию. 5 день. ЗАВТРАК. Гречка с сыром. Каша 180 гр + 20 гр. сыра, кофе 100 мл. с молоком 6 день ЗАВТРАК. Сырная лепешка с йогуртом. Смешать сыр, яйцо, мука, кефир 2.5% . Мука лучше кукурузная. Можно добавить зелень. Порция лепешки 150 гр + кофе 100 мл. с молоком. Перекус на 2 дня. В лист салата заверну сыр творожный 70 гр, и огурец (порция 200 гр) ОБЕД на два дня - Беляши из кабачка. Филе курицы 250 гр. Кабачковое тесто. Тесто на 2 части. Первый слой вниз, затем курица кусочками, затем слой теста. Жарю на сковороде с двух сторон. Лучше как оладушки, легче переворачивать. (порция 250 гр + 100 гр помидоров или огурец) Ужин на два дня. Рыба с овощами. Рыба любая. Овощи: морковь, лук, помидоры. Обжарим слегка овощи , на овощи кладем рыбу (я беру брикеты), сверху овощи. И в духовку. Тушу, пока воды не станет. (порция 250 гр) Поздний ужин: все дни одинаковый - 100 гр. нежирного кефира/йогурта. 7 день разгрузочный. Все приемы пищи 100 гр. нежирного кефира/йогурта. Не выдержите?! Ну и не надо. Повторите меню любого дня. Удачи.

Сегодня второй день контролирую свое питание. Минус 500 гр. Но так лихо худею всегда в первые дни. Потом будет медленнее. Обычно 100-150 гр. в день. Продолжим?! 3 день. Завтрак - Хачапури Делаю тесто из 100 г творога 5% , добавлю немного рисовой/кукурузной/пшеничной муки, белок яйца, разрыхлитель, соль. Сформирую лодочку. Обжарю с одной стороны, переверну на другую, добавлю желток в центр лодочки, посыплю сыром и под крышку. (порция 150 гр + банан 100 гр) Второй завтрак: Сделаю кексик из кабачкового текста с курицей. Кабачковое тесто - это просто. Вместо муки протертый кабачок, соль, яйцо, разрыхлитель, немного муки. Курицу покрошу в тесто. Выпекаем. И все. Порция 100 гр. Обед. Лук, филе курицы и грибы тушим на небольшом огне с добавлением сливок. Готовую массу выкладываем в лаваш, добавляем сыр, капусту/листья салата. Порция 300 гр. Ужин. Салат овощи + отварная курица. Порция 270 гр. Перед сном: кефир 100 гр. 4 день Завтрак. - Бутерброд с яйцом пашот. Обед и ужин повторю 3 дня. Удачи.