Ирина Войтик

Ставить краткосрочную цель в похудении это сразу проигрыш. Представьте, вы худеете к лету, и вот настало летом вы снова пускаетесь во все тяжкие. Худеть надо не к определённому времени, с похудеть один раз и поддерживать нормальный вес всегда, независимо, что происходит вокруг: лето, новый год, 8 марта, отпуск и т.д. Помогу скорректировать вес, улучшить самочувствие, научиться правильно питаться, пиши. Переходи в телеграмм-канал.

Что есть летом? Каждый сезон года диктует нам свой рацион. Зима холодная, метаболизм чуть понижается, требуется больше плотной и энергоемкой еды. Весна - время пробуждения природы. Питание должно быть акцентировано на витамины. Лето ждёт от нас лёгкого питания, которое позволит кишечнику напрягаться минимально. Летом повышенная нагрузка идёт на почки, кожу, дыхательную систему. Все они помогают нам адаптироваться к повышенным температурам. Под эти задачи и питание. Итак, что же это должны быть за продукты? Сначала о том, чего должно быть поменьше. Как это ни парадоксально, тяжёлой артиллерии в виде мяса, шашлыков и тп должно быть минимально. Не надо есть несезонные для нас фрукты. Подождут бананы, апельсины и даже киви. Налегаем на сезонное и местное. Лето - самое время для овощных салатов, рагу, ягод, зелени. Старайтесь воспользоваться моментом и сделать свой рацион максимально полезным. Помним, что одна из задач - удержать планку по белку. Формула 1 и протеиновая смесь Формула 3, наш любимчик Восстановление силы, Вечерний коктейль должны нам помочь это сделать.