ПСИХОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА 🧠

coвeты, ecли нe удaeтcя избaвитьcя oт плoхих мыcлeй: - пpинять кoнтpacтный душ - пocпaть - пoмeдитиpoвaть - пoзaнимaться спopтoм (нo не истoщaть себя!) - зaняться любимым делoм, нaпpимеp, гoтoвкoй - пpoвaлиться в чтение любимoй книги или в cеpиал - вылить вcе мыcли и чувcтва в пеcню, cтих, каpтину - напиcать/пpoгoвoрить тo, o чeм думaeшь - пoдeлитьcя c кeм-тo из близких - oцeнить вce, чтo вызывaeт эти мыcли, oтcтрaниться, "пoсмoтpeть сo стopoны", пoстаpаться найти пoлoжитeльнoe самoe важнoe: ...

Иметь достаточно жизненной энергии - значит успешно провести свой день. По сути - это новая валюта нашего времени. От ее уровня зависит эффективность и настроение в целом. Так что отложите в сторону пульт от телевизора, чипсы и пиво! Лучше по-настоящему позаботьтесь о своем ресурсе: 🔘 Самым важным аспектом является здоровый сон. Отложите дела и выспитесь наконец часиков 8. 🔘 Проведите 30 минут в тишине. Позвольте вашему телу и разуму отдохнуть и перезагрузиться...

не надо терпеть неприятные прикосновения только потому, что другому они нравятся. не надо выдавливать смех над обидной шуткой, потому что она кажется другим забавной. не надо молча соглашаться на то, что тебе не нравится, просто чтобы не поднимать шум. не надо соглашаться на то, чего не хочешь, только потому, что этого хотят другие...

► мозг ящерицы вопросы: есть ли у меня еда, вода и надежное убежище? решения: пейте больше воды. составьте и придерживайтесь графика питания, который работает для вас. уберите свою комнату. если вы находитесь в небезопасной ситуации, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о создании плана выхода. ► мозг ребёнка вопросы: достаточно ли я отдохнул? я получаю то, что мне нужно для хорошего самочувствия? обо мне заботятся? решения: убедитесь, что вы высыпаетесь по графику, который вам подходит (естественно, люди лучше спят в разное время и нуждаются в разном количестве сна...

⭐ не можешь принять душ или помыть голову? купи сухой шампунь и влажные салфетки. 💛 отмени все мероприятия, на которые точно не сможешь пойти, и дела, которые не сможешь сделать, и предупреди об этом. ⭐ если не можешь собраться и почистить зубы, пожуй жевачку или мятную конфетку. 💛 постарайся разгрузить график и отдохнуть. ⭐ вырази свои чувства в творчестве (я, например, пою или пишу)...

первым днём воплощения задуманного может стать любой день! ты можешь прямо сейчас начать писать роман, работать над сборником стихотворений, сочинять сценарий к фильму. не нужно хвататься за символизм нового года, первого числа, дня рождения, фаз луны. именно ты решаешь, когда начать. кстати, ты можешь так и не дождаться дня, когда почувствуешь себя полностью готов/ой к исполнению задумки...

не хочу разводить философию, но у кого-то ещё были такие глубокие проблемы с самооценкой и пониманием своей ценности, что в детстве и подростковом возрасте вы считали своим самым главным плюсом то, что «не требуете внимания и никому не мешаете», а теперь, будучи взрослыми, каждый раз падаете...

пожалуйста, не используй «я люблю тебя» как способ заполнить пустоту, когда больше нечего сказать. не используй его в качестве извинения. не используй его, когда ты зол или расстроен. не используй его, чтобы уйти от ответа. не говори это лишь из жалости. не используй его против кого-то.  используй эти слова мудро. лучше подумай дважды, трижды или сотни тысяч раз перед тем, как сказать это. спроси себя перед тем, как произносить это...