ANDYbiceps

Питьевой режим занимает особое место в жизни спортсменов. Вода участвует в регуляции теплообмена, синтезе энергии и выводе отработанных продуктов обмена веществ. Поддержание грамотного питьевого режима является необходимым фактором здоровья и выносливости при интенсивных спортивных нагрузках. При высокой спортивной активности в организме усиливается обмен веществ, повышается температура тела, что сопровождается обильным потоотделением. Во время одной интенсивной тренировки, продолжительностью 60-90 минут, спортсмены теряют около 4% жидкости...

Для быстрого восстановления нужно соблюдать простые правила по режиму дня и питанию, а также использовать дополнительные средства, которые помогут вернуть силы и желание тренироваться. Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки. После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат...

Положительное влияние применения моногидрата креатина на результаты физической активности и даже на качество сердечных сокращений и его безвредность при нормальном применении доказаны результатами исследований. Поэтому он входит в состав большого количества спортивных пищевых добавок, выпускается в виде порошков, таблеток, капсул. Чему способствует креатин: Механизм его «работы» такой. Креатин участвует в производстве молекул аденозинтрифосфата (АТФ), они дают энергию для сокращения мышц. Первоначальная форма креатина в мышечном волокне - фосфатная...

Протеин — это белок, главный строительный материал организма. Он ответственен за рост, восстановление и замену тканей Порошковый протеин — это пищевая добавка, которая состоит из белка, отделенного от других компонентов. Его получают из молока, яиц, сои, гороха и других высокобелковых продуктов. Протеин не имеет никакого отношения к таким опасным препаратам, как анаболические стероиды, хотя последние тоже используют для построения тела, повышения выносливости и т.д. ДЛЯ ЧЕГО УПОТРЕБЛЯЮТ ПРОТЕИН? Чаще всего его принимают, чтобы нарастить мышечную массу...