Основы жизни

? 🎄 С Новым годом, друзья! 🎉 Новогодние дни — это не только веселье, но и время, когда можно позаботиться о своём здоровье, даже за праздничным столом! Вот несколько простых советов для пользы телу и душе👇🏻 ✔️ Добавляйте больше зелени на стол Салаты с рукколой, шпинатом или авокадо не только украсят праздничный стол, но и помогут пищеварению. ✔️ Сделайте акцент на овощные блюда Запечённые овощи, пюре из цветной капусты или лёгкие супы-пюре могут стать полезной альтернативой тяжёлым гарнирам...

! 👋 С наступившим вас Новым Годом! Такие длинные праздники – это настоящий стресс для нашего организма! Давайте не будем сильно издеваться над ним и начнем входить в нормальный ритм жизни! Для того, чтобы быстро восстановиться: ✅ Начинайте много гулять; ✅ Есть больше сырых овощей, которые будут чистить ваш...

! Сегодня впереди волшебная ночь, а перед Новым Годом люди более восприимчивы к изменениям в лучшую сторону! 👉 Так вот, хотел бы поздравить всех с наступающим Новым Годом и пожелать: пожалуйста, ВЕРЬТЕ В СЕБЯ, НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ, БУДЬТЕ СВОБОДНЫМИ И ДУМАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ — поверьте, там всё есть! 💥 💫 Понимаете, жизнь такое необычное явление, что вот вроде бы ты молодой, молодой, а потом — бам и ага...! Оглядываешься назад и думаешь о том, что так много всего хотел сделать, но так многого и не сделал...

👍  Делюсь рецептом супер вкусного и супер полезного киселя для повышения иммунитета. И никакого крахмала! Я готовлю его в мультиварке, так удобнее и сохраняется максимум пользы. Но можно сделать кисель и на плите, на водяной бане. Для киселя понадобится: 🥣  2 ст.л. семян льна, 🥣  600 мл бутилированной воды, 🥣  2 ст.л. мёда и 1 ст.л. сока лимона. Кипятим воду, заливаем кипящую воду в чашу мультиварки и добавляем семена льна без предварительного промывания...

? 🎈 Если метеоризм стал частым спутником, пора разобраться, как с ним справиться. В большинстве случаев проблема кроется в питании и образе жизни💁🏻‍♂️ А поэтому… 📝 Ведите пищевой дневник. Записывайте все съеденные продукты в течение недели, чтобы определить, какие вызывают дискомфорт, и скорректировать рацион. 🚫 Исключите проблемные продукты. Часто вздутие провоцируют: • бобовые, • молоко, • капуста, • варёная свёкла, • мучные изделия...

?». Клинически — это вопросы на стыке психологии и физиологии. Чтобы глубже разбираться в этих механизмах, я иногда рекомендую коллегам и читателям канал «Психология Здоровья». Там без мистики, но с хорошей научной базой объясняют, как стресс через нервную и гормональную системы влияет на тело...

🐍 В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏 Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах. Приступим: 🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле...

❗️ Алкоголь 🍾 К сожалению, большинство не хосет признать тот факт, что любая доза алкоголя организмом воспринимается как яд, вызывая стрессовую реакцию со стороны печени и почек. Для нейронов алкоголь является токсичным и моментально вызывает их отмирание. В результате - избыточная нагрузка на ферментативную систему печени и гибель нервных тканей. ❗️ Загар ☀️ Вы удивитесь, но к примеру, в восточной медицине вообще нет такого понятия, как загар. В солнечную погоду витамин D вырабатывается в больших количествах даже если вы полностью одеты...

В праздничные дни даже унылые города превращаются в зимнюю сказку с кучей бесплатных концертов, красивых локаций и мероприятий для отдыха. Вы знали, что в каждом городе откроется резиденция Деда мороза? В курсе, что в кино будут бесплатно крутить "Один дома", "Иронию судьбы" и другие новогодние фильмы? Таких развлечений – сотни, а чтобы их не пропустить, сохраните канал своего города: — Москва: @mosru — Питер: @spbru — Абакан: @abakanru — Ангарск: @angarskru — Архангельск: @arhangelskru — Астрахань: @astrahanru — Барнаул: @barnru — Балашиха: @balru — Белгород: @belgoru — Бийск: @biyskru — Благовещенск:...

Противовоспалительные препараты помогают справляться с болью в суставах, но про "побочки" не стоит забывать… Так что в качестве первой линии предлагаю использовать натуральные средства, которые обладают мягким обезболивающим и противовоспалительным действием😌 Масло арники 🌼 Содержит арницин, который помогает уменьшить боль, воспаление и отёк. Эффективно при хронических воспалениях суставов, таких как артрит, а также после ушибов и травм. ❓ Как применять: втирать масло в область сустава 2 раза в день для снятия дискомфорта...

Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично. ✅ Ешьте больше овощей Все овощи содержат полифенолы, а они нейтрализуют свободные радикалы. Чем ярче цвет, тем лучше. Полифенолы также помогают вырабатывать больше белка, который занимается построением новых клеток мозга. ✅ Больше полезных жиров Нашему мозгу нужны жиры. Он сам состоит из жира примерно на 60%. Но животные жиры не полезны, будьте разборчивы. А один из лучших жиров для улучшения когнитивных функций мозга содержится в кокосовом масле...

🛏 Чего только не изобретут 😁 Но замечу, что такая мера может значительно улучшить качество сна и помочь при ряде проблем со здоровьем👇🏻 • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ): подушка снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод, уменьшая дискомфорт. • Апноэ сна: приподнимает верхнюю часть тела, облегчая дыхание и снижая риск остановок дыхания во сне. • Храп: уменьшает вибрацию мягких тканей, тем самым снижая интенсивность храпа...