Основы жизни

Упражнение на низ живота Если вы хотите иметь красивый пресс, ровный и подтянутый живот, то смело берите упражнение на вооружение. 👉  Выполняется упражнение лёжа на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ладони упираются в пол. Ноги согнуты под углом 45 градусов, стопы стоят ровно на полу. Поднимаете ноги вверх под прямым углом. Стопы параллельны полу. 📌  Выполняете на выдохе 10-12 подтягиваний коленей к груди...

Во сколько оптимально ложиться спать? Оптимальное время для сна зависит от индивидуальных потребностей и образа жизни. Однако исследования показывают, что большинство взрослых нуждаются в 7-9 часах отдыха. Лучшим временем для засыпания считается период между 22:00 и 23:00. 💬 Это связано с естественным ритмом организма, когда уровень мелатонина возрастает. Заблаговременная рутина расслабления перед сном, такая как чтение или медитация, помогает уснуть быстрее и улучшить качество сна...

Чай с ароматом нового года 🍊 Чай с мандариновыми корками — это не просто великолепный источник праздничного настроения, но и настоящий помощник для здоровья 😍 👉🏻 Эфирные масла в корке действуют как натуральная ингаляция, помогая откашливаться и оказывая противомикробное действие. 👉🏻 Даже сухая корка мандарина полезна, а её эфирные масла — отличное средство для укрепления иммунитета...

Головная боль Мой совет: не вздумайте принимать никакие обезболивающие. Я не обманываю, но в моём доме вообще нет никаких таблеток... И ничего - как-то живу! ⚡️ Если болит голова и ни крепкий чай, ни свежий воздух не помогают, то делаем следующее: 🔸 Первым делом готовим повязку, сложив в 8 слоев марли (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы). 🔸 Теперь нагреваем до температуры 60-70С стакан воды и растворяем в ней 2 ч.л. соли. Получился 8% солевой раствор...

Какие ещё секреты таит в себе кинза? Эта зелень — настоящий суперфуд, замедляющий старение ⚡️ Вот почему👇🏻 🍃 В кинзе полно полифенольных флавоноидов, которые уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений. ⌛️Регулярное употребление этой зелени помогает предотвратить преждевременное старение...

Какие ещё секреты таит в себе кинза? Эта зелень — настоящий суперфуд, замедляющий старение ⚡️ Вот почему👇🏻 🍃 В кинзе полно полифенольных флавоноидов, которые уменьшают воспаление и защищают клетки от повреждений. ⌛️Регулярное употребление этой зелени помогает предотвратить преждевременное старение...

Ешьте мандарины для красоты и молодости кожи Мандарины — это не просто вкусный цитрус, но и настоящий эликсир красоты! Их яркий оранжевый цвет указывает на высокое содержание витамина C, который способствует выработке коллагена, обеспечивая упругость и молодость кожи. 💬 Кроме того, мандарины богаты антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений и замедляющими процессы старения...

Влажный кашель   👉 Такой кашель сопровождается отхождением мокроты, но она может быть жидкой и отходить легко, а может быть густой и отделяться с трудом.   При таком кашле не так сильно раздражается гортань, как при сухом. Но влажный кашель опасен тем, что мокрота — это прекрасная среда для размножения бактерий. Это может вызвать воспаление и даже пневмонию.   Важно разжижать мокроту и ускорять её выведение....

Почему давление измеряется двумя цифрами? 🩺 Наверняка все слышали про «верхнее» и «нижнее» давление. В науке их называют систолическим и диастолическим, а знакомая норма 120/80 — это давление космонавта! 😁 Откуда берётся давление? Всё дело в работе сердца ❤️: 🔸 Систолическое (верхнее) – это давление в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосуды...

Холодная вода лучше утоляет жажду... … привык я думать с детства. Ан нет, самом деле холодная вода лишь создаёт иллюзию утоления жажды. Разберёмся, почему это так 🧐 🔸 Низкая температура воды снижает чувствительность рецепторов, и вам кажется, что жажда ушла. Но организм всё ещё нуждается в восполнении влаги. 🔸 Регулярное употребление холодной воды может привести к локальному переохлаждению и даже спровоцировать воспалительные процессы...

Сухой кашель   ☝️ Тот самый кашель, который раздражает слизистые дыхательных путей. Болезненный, без отхождения мокроты.   Он не приносит облегчения и считается непродуктивным. Опасность такого кашля в том, что он может привести к недержанию мочи. Кроме того, он ухудшает сон – делает его поверхностным и прерывистым. Это приводит к хронической усталости.   Чтобы избавиться: 🔸 пейте...

Немного о “косточках” на стопе Довольно распространённое явление и сам раньше думал, что "косточка" - это нарост 😌 💭 Оказывается, это неправда! “Косточка” – не нарост, а деформация стопы. Большой палец отклоняется в сторону остальных пальцев, и из-за этого появляется характерная выпуклость. 💭 Основная причина их появления – слабость связок и соединительной ткани. А провоцирует...