Основы жизни

Семена льна   Неоспорима польза этого продукта. Сейчас докажу.   ✅ Семена льна — это источник тиамина, который необходим нервной системе и улучшает обмен веществ в организме. Медь в составе семян отвечает за рост. Кроме того, это источник витаминов группы В, А и Е. Они участвуют в синтезе белков.   Семена льна содержат огромный набор микроэлементов таких как магний, железо, цинк и калий. Они необходимы для костей, роста мышц, а также в борьбе с бактериями и вирусами.  🌿 Продукт положительно...

Почему неудобный сон напоминает о себе болью днём? Наш позвоночник — это сложная структура, где каждый позвонок тесно связан с нервами. Особенно хочу обратить внимание на изображенный шейный отдел, через который проходят многочисленные нервные окончания. Что происходит во время неудобного сна? Если подушка или матрас неподходящие, это может привести к пережатию нерва между позвонками. ⚠️ Если пережимается сосуд, вы можете почувствовать онемение уже ночью. ⚠️ Но если пережат только нерв, без затронутых сосудов, проблема остаётся незаметной до утра...

Скоро Новый год, а энергии, сил радоваться и здоровья так и нет. Что делать? Крутишься как белка в колесе и нет отдыха. Все надоело и ничего не хочется делать, нет сил ни на детей, ни на мужа, ни на уборку квартиры и хочется только залипать в телефоне. А еще заболела. Бывает? Со всеми бывает, это о'кей. Если ты долго работала и не давала себе отдохнуть, рано или поздно организм запротестует и не будет энергии и сил на действие, а еще и заболеть может. Выгорание/Психосоматика — это частая болезнь загруженных работающих женщин, которые все тащат на себе: семью, детей, работу...

Дыхание во время бега 👉 Давайте разберёмся, как правильно дышать во время беговой тренировки. Частенько слышу особенно от новичков начавших бегать дистанции, что колет бок, быстро устают, начинает кружиться голова… и списывают это на недостаток подготовки. А причиной может быть неправильное дыхание. Ошибки, которые могут быть и которых нужно избегать: 🔺 Вдыхать и выдыхать только через рот или только через нос...

Новорожденные и микрофлора Знали ли вы, что организм младенца не стерилен даже до рождения? Ещё в утробе ребёнок начинает контактировать с микрофлорой матери. 🧐 Исследования показывают, что в плаценте присутствуют бактерии пяти основных видов: Firmicutes, Tenericutes, Proteobacteria, Bacteroidetes, Fusobacteria. ✔️ Этот контакт необходим для подготовки ребёнка к жизни в мире, полном микроорганизмов...

В Телеграм появился бот, с которым легко можно бросить курить за месяц Команда врачей разработала систему, по которой бот ежедневно присылает короткие задания, чтобы курение навсегда осталось в прошлом. А для предотвращения срывов есть раздел “SOS”, в котором будет пошаговый план: что делать, чтобы не сорваться...

Зачем нам нужна температура тела? 🌡️ Когда в организме возникает воспалительный процесс (например, из-за бактерий или вирусов), иммунная система вырабатывает пирогены — вещества, которые стимулируют повышение температуры. 🌡 Пирогены могут вырабатываться как самим организмом, так и возбудителями инфекции. Как организм регулирует температуру? Главным «регулятором» является гипоталамус — небольшой эндокринный орган в мозге. ✔️ Он контролирует «температурную точку равновесия». ✔️ Под действием...

Масло семян Усьмы   Недавно узнал об этом масле и рассказываю вам. Средство можно найти на маркетплейсах. Оно отлично восстанавливает волосяные фолликулы и улучшает структуру волос, ресниц, бровей, а для мужчин – бороды.   ⚡️ Целебное средство пришло к нам с Востока и получается путём холодного отжима. Фитостеролы, и алкалоиды, которые есть в масле, активизируют «спящие» луковицы и укрепляют волосы.   🌟 Это чудесное масло – кладезь витаминов группы В, в большом количестве присутствует витамины А и Е...

Многогранная ягода на страже нашего здоровья 🍇 Я уверен, вы лучше меня знаете, насколько полезен виноград и как важно регулярно его употреблять. Но знали ли вы, что при помощи разных сортов мы можем тонко настраивать получаемую пользу? 🤓 Польза разных сортов винограда 🔸 Тёмный виноград: • Содержит большое количество солей железа, что полезно для кроветворения и здоровья почек. • Кислоты в его составе снижают кислотность мочи, что помогает предотвращать образование камней в почках. • Богат антиоксидантами, включая ресвератрол, которые замедляют старение клеток...

Что есть после перелома для лучшего сращения костей? В такой ситуации желателен комплексный подход👇🏻 ☀️ Солнечный свет. Убедитесь, что ваш организм получает достаточно солнечного света, поскольку он способствует выработке витамина D, необходимого для усвоения кальция. Хотя, конечно, в зимнее время с этим проблемы 😬 на край - можно добавить витамин из аптек. 🫘 Белковая пища. Для восстановления тканей необходим белок. Включите в рацион: • Бобовые (чечевица, фасоль, горох). • Соевые продукты (тофу, спаржа)...

Мысли вслух Знаю одну девушку (в одном доме жили и, естественно, в одном лифте ездили). Так получилось, что ходили в один фитнес клуб района. Выглядит классно, подтянуто, стройная. В зале её любимый тренажёр был - степпер! Всё время на нём "ходила"... Я всё думал "зачем?"... Да, классные ягодицы у неё, но у нас в доме было 25 этажей! Понимаете, к чему я? 😁 ✨ И с другой стороны тоже понимаю - Определённая тусовка там и всё такое... ⚡️ Я, чтобы форму не терять, когда плохая погода на улице,...

Почему нельзя трогать лицо руками в спортзале? 💪🧴 Многие из нас автоматически вытирают пот с лица во время тренировки, не задумываясь о последствиях. Но это может стать причиной проблем с кожей и глазами. Чем это опасно? 🔹 Грязь и бактерии. Руки в спортзале контактируют с грифами, тренажёрами, канатами — поверхностями, которые трогали десятки других людей. На них скапливаются бактерии, грибки и вирусы. 🔹 Прыщи и раздражения. Прикасаясь к лицу руками, вы переносите грязь и пот на кожу. Это может вызвать воспаления и акне...